求不用运动的有效减肥方法？
这个问题有意思，不用运动的减肥方法。首先我们来说一下减肥的原理，就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体自然会瘦。而消耗的能量有基础代谢，活动消耗和食物生热效应。
从上面可以看出，是不是不运动，只是减少能量摄入也会变瘦呢？答案是当然可以，那先来讲讲为什么要加入运动？
- 减肥是减脂肪，不是减体重。如果仅仅靠控制饮食甚至节食减肥，根据身体用进废退原则，肌肉消耗的能量更大，身体不知道发生什么事，觉得你饭都吃不上，要肌肉干嘛，会导致肌肉流失（这个是通俗的***）。
- 由于肌肉的流失，会降低你的基础代谢。很快会进去瓶颈期。这时候你要想继续减，只能继续吃的少，到时候身体吃不消，精神也吃不消。当你控制不住了，反弹严重。
- 可持续的减肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制饮食300大卡，运动300大卡。而你不运动，要想更好的赤字，就要控制饮食600大卡，这本身对自身就是一个挑战。
既然，题主想找一个不运动的减肥方法，那么最好的就是控制饮食方法（不建议用减肥药）。
但这个控制饮食是有讲究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以内），太大了你不可能坚持下去。第二：注重饮食结构，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
这种减肥方法，由于控制能量赤字不大，并且没有额外运动消耗，并且会伴随着基础代谢稍微的下降。这个过程将比较长，所以，在这个过程中要想得到很好的效果，要严格的对自己的饮食进行控制。不能今天少吃点，明天多吃点。
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有哪些不用***和吃药的、比较健康的减肥方法？
谢邀。减肥，本身就不需要吃药和***呀，是谁告诉你减肥需要这样子的呢？😁肥胖是因为长期的生活习惯，饮食习惯，导致的脂代谢性疾病。谁说，要减肥，减脂肪，主要是要从源头上改变你的脂肪代谢问题。当然了，你是说你中了想起亲，减重的话，那也很容易了。通过控制热量，你可以达到减重的目的，当然仅从里面包含得有水分和蛋白质。和减脂肪是有一定差别的。
我是专业做体脂管理的，如果你或者是你身边有想咨询，减脂肪的，可以把你的身体的情况，身高体重，还有你想达到的目标体重，以及之前的减肥史及病史，告诉我，我可以给你，提供一些意见。
我这里已经帮助了30多位朋友，减去脂肪300多斤他们都没有去，***吃药，也没有刻意的去运动。
有什么办法能正常吃饭，不用运动就能减肥？
有的。科学饮食+常规运动=可以瘦
我们为什么会发胖？
究其根本就是我们自身的身体代谢慢了，你摄入的能量大于你消耗的，所以你胖了。
问题中说道“正常吃饭”，我们人体身体每天辛苦工作是需要一定的热量来维持运转的，如果节食会导致身体越来越慢，恶性循环，所以这样是不对的。
第一：不要暴饮暴食，有很多的人因为节食减肥后就会形成暴饮暴食的习惯，这样是非常不好的，容易导致报复性的肥胖，关键对身体健康的损害也是非常大的，容易加重肠胃负担，积食等情况；
第二：调整饮食结构，合理膳食。有很多的减肥了就会断掉碳水，不吃主食，这样也不对的，建议大家以粗粮+细粮搭配，一顿一拳头大小的主食即可；
第三：保持健康的运动习惯。每天保持三十分钟的快走、慢跑等运动，依据个人的体质情况来选择即可；
第四：保持愉快的心情，不要熬夜。
该怎么减肥？有没有不用运动的那种？
你好，我是曾小鹏ZP，很高兴回答你的问题
对于减肥方法我有以下几点
1：减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，三餐规律，不暴饮暴食
2：通过一些有氧累的运动进行减肥，比如每天坚持跑跑步，跳绳，游泳都可以。减肥就要管[_a***_]迈开腿。
3：没有不通过运动就可以拥有好身材的，坚持下去会得到你想要的
不运动减肥怎么减肥？
调节自己平时的饮食
减肥大家应该知道最重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食减肥是最健康有效的减肥方法之一，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉合理的搭配饮食是重要的第一步,
另外运动是***,你不爱运动的话可以做些家务等小量活动一下也很不错
关于减肥，个人有一些心得，分享给您。
我差不多十年时间，减肥四次反弹四次，最近开始第五次减肥。最开始点穴、针灸、按摩、节食，每次都是一个月时间减掉了十斤（因为每次减肥都需要按照相应的食谱吃饭，）实际上就是通过提高新陈代谢+节食，迅速的减掉了十斤。然后减肥结束后，个人不能很好的坚持控制饮食，每次都是半年时间就反弹回来。而且比之前感觉还要胖一些。并不是说体重胖了，而是看着胖了。
这次开始减肥，坚决不相信什么不运动的减肥方法了。开始了运动+调整饮食的方法，不用节食。只是调整了饮食结构。一周的时间虽然体重没有掉多少，但是腰围小了4厘米。主要是：增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
以上是我个人减肥的一些心得。分享给您，希望有所帮助。我们也可以一起组队减肥。这个夏天美美的。
不运动的话也能减下来，早晨一颗鸡蛋，中午吃单一的一种菜，要吃的饱饱的不许吃主食。晚上黄瓜和西红柿也是只能吃一种。肚子上面儿还得每天拔火罐儿。等你掉称掉了6斤以下后，拌菜可以增加一种早晨出了一颗鸡蛋，还可以加一碗豆浆。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米饭。但是这也要坚持一年。如果不听话乱吃的话还会反弹。不过这种方法一般人很难坚持的，刚开始的时候血糖还会低。我试过这种办法，饿的受不了。后来才运动的。
