哪种维生素减脂肪快？
1、B族维生素：维生素B1对体内能量代谢、神经系统健康至关重要，能够帮助加速肝糖的消耗利用，对脂肪代谢有一定促进作用。若机体缺乏维生素B2，可能会影响体内脂肪代谢，使脂肪堆积造成肥胖，维生素B6也能促进脂肪、氨基酸的代谢，帮助促进肌肉的生长；
2、维生素C：体内肉碱合成过程需要依赖维生素C的羟化酶参与，可起到加速脂肪消除，以及促进脂肪代谢的作用。如果肉碱的含量不足，可能会导致脂肪囤积，形成脂肪组织；
3、维生素E：维生素E是抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，促进食物的消化吸收，加速体内废物的排出，从而降低脂肪的形成。
每逢过年胖三斤，节后如何跑步消脂减肥？
过年为何胖三斤？
过节胖三斤，估计很多人都有体会，很多人都不止三斤，在临床中经常碰到一两个月胖一二十斤的患者。而且这个时期患者的饮食和平时基本没有什么变化，也没有多吃多少就是胖的很快，体重疯长。
这种情况是脾虚后代谢水液功能下降的表现。春节期间各种美食美味诱惑不断，特别是妈妈的味道更不会拒绝，对于一个吃货来说不吃就是遭罪，吃了就是肥~！
消 脂 汤
新鲜山楂 三到五个
薏苡仁 20克
荷 叶 12克
冬瓜皮 20克
每逢过年胖三斤，还不算太胖了，三斤还在可控范围，我也是易胖体质，以我的经验说说，过年嘛避免不了吃吃喝喝，长胖几斤很正常，年过了当然就要控制我们的体重，首先早上要运动1个小时到1个半小时，然后吃一些低脂早餐比如豆浆，馒头，这是减肥的第一步，再就是中饭可以正常吃，最后就是晚饭要6点以前吃，要少吃记住少吃！这就是一天的流程，重要的事说三遍，要坚持，坚持，坚持，持之以恒坚持一个月左右，过年这的膘就下来了😊
有人说减肥是胖子一辈子的事业，这就充分说明了减肥的困难。关于减肥跑步我们应该注意以下两点:
2.保持合适的跑步速度，要有自己的节奏，每次最少三十分钟，每周至少三次。
要想减肥除了跑步外，饮食也很重要。最好是以蔬菜水果，豆制品，奶制品，瘦肉为宜，杜绝甜食，油腻食物，晚餐宜水果为主。这样长期坚持下去，就会有很好的减肥作用
