我是女生要减肥买沙袋练拳击会不会长肌肉啊，只是为了减肥？
女性练肌肉是一件很难的事情，只能更苗条，首先长肌肉是大重量器械锻炼才会增肌，女性增肌需要雄激素，所以不必担心，女人的雄激素很少，除非要吃一些东西才会跟男人一样。
拳击空打可以减肥吗？
拳击也算是剧烈运动了，能够减肥的。不过我认为控制饮食是第一吧，我现在减肥基本不吃肉了，多吃海鲜和蔬菜，水果。我还了解到咖啡利水消肿、紧致肌肤，保持身材的效果还可以，我是一个月前开始尝试咖啡减肥的，天天都喝luckin coffee的小蓝杯，瘦了差不多4/5斤。
空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。
空击虽然英文称作“影子拳击”，但当然不仅限于拳击。许多空手道运动员也将空击作为日常训练的一部分。在李小龙的电影中，我们也经常看到他对着镜子出拳、出腿，他还将拳击的步法引入了他的截拳道。
拳手也有在训练之后做空击，大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其不仅可以热身，且保持节奏和感觉。另外，当拳手对着下场比赛的***想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。
拳击空打可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
拳击空打可以减肥的，你可以参考健美操，而且拳击空打瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动强度比健美操的还要大。拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量。拳击空打能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
节奏感很重要。建议有意识地打组合拳，刚开始不要求快，重点在动作的配合和协调性。多练习躲闪反击，结合步伐。 练前充分的伸展、热身时间要足够，避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
拳击空打可以减肥，但要保持一定的时间，保证脂肪燃烧。
拳击的动作是综合性复杂结构，是步法，腰部，手部，战术，***想敌的动态练习。会消耗身体的脂肪。
胖大多是脂肪的堆积，而脂肪是供给人体热量、构成身体组织和生物活性物质、调节生理机能、溶解营养素等作用，如果身体消耗不了这么多脂肪就会储存在身体。
因此要通过拳击的空击到达到减肥，就必须达到一定的量，促使尽可能的脂肪燃烧，一般可以通过运动强度来衡量，常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
如果用拳击来减肥，必须达到心率150～180次/分保证半小左右，使肌肉的能量消耗后，才会起动储蓄在体内的脂肪。
拳击空打可以减肥，主要是方法得当，让身体运动起来，让身体中的脂肪得到燃烧消耗，就可以做到减肥的效果。
在练习拳击的过程中，开始阶段都是需要练习空打的，这样有利于拳击动作的定型，如果在练习拳击的开始阶段就直接接触沙袋的训练，很容易将拳击动作变形。
无论是拳击空打，还是散打空打，任何运动都是可以做到减肥的，只要做到燃烧脂肪就可以达到一定的减肥效果。
人体在运动过程中，首先消耗的是糖，半个小时的运动之后才是燃烧脂肪，如果运动量达不到一定的标准，脂肪也是不会消耗的，所以，需要坚持锻炼才可以燃烧脂肪的效果。
所以，在运动过程中，应当整合身体各个部位，将拳击动作，步伐都做到位，动作标准，才可以一箭双雕，两全其美，既可以练习拳击，又可以燃烧脂肪减肥。
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switch拳击能减肥吗？
其实这个游戏就是让你活动活动筋骨，远没有达到能减肥的地步啦。
即使是平时我们做的运动，对减肥的作用也是很有限的，更何况是一个游戏。它最多是能让你流更多的汗水，但是汗水跟脂肪是没有任何关系的，脂肪是不会跟着汗水流出体外的，所以靠这个游戏减肥是不大可能的。
当然了，排汗并不是坏事，出汗可以消除水肿，加快血液循环，有助于排出体内废弃物。
请问游泳vs有氧拳击，哪种可以更快减脂？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起减肥运动，每个人都能说出一两项减肥训练。比较常见的就是：跑步，单车，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳击相比较，哪个运动项目更加的减肥呢？今天我们就来一起看看。
一：游泳减肥
游泳是很多人群都非常喜欢的训练项目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能够让身体活动一下两全其美。并且游泳运动的减肥效果也是非常出众的，我们就以比较常见的泳姿来看，蛙泳每小时可以消耗600卡路里，而蝶泳每小时消耗高达1000 卡的热量，由此可见游泳是一种非常[_a***_]的燃烧热量的运动。而且对于一些大体重人群来说，游泳训练对于身体的关节压力比较小，不容易产生运动损伤。但是游泳训练的缺点同样也比较明显，对于场地的要求还是很高的，并不是随时就可以进行的运动。对于一些时间不是特别充裕的人群来说，可以一个月也只能进行5～6次的游泳训练，这样的训练频率对于减肥来说，还是太低了。因此如果你想要依靠游泳来减肥的话，还是需要将运动频率提高，这样效果才会更好。
二：有氧拳击
有氧拳击在近两年是非常流行的减肥运动，属于有氧操一类。只不过将体操训练动作转化成拳击的方式进行。单次训练时长为40分钟～1小时，可以消耗我们身体约600大卡的热量。虽然可能要比游泳训练的消耗量少，但是好处在于，你可以在家里随时随地就开始进行训练，并且训练难度也比较低，比较适合新人训练者。让你保持一定的运动频率，确保减肥的效果。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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