节食可以有效地减肥吗？
个人认为，节食减肥，绝对不是正常人有效的减肥途径。反弹不说，甚至会让你变成易胖体质。而且，节食对你的健康和身体，更是有非常大的害处。
所以想要持久高效瘦下去、美下去，千万不要节食就对了！
下面是详解：
说到减肥瘦身，运动少吃都很重要，都说七分吃三份练，管住嘴迈开腿的确也是瘦下来的真理。不过有人估计就想了，既然吃的比重占那么多，那即使不锻炼，是不是只要吃的足够少，也可以美美瘦下来？于是节食减肥的想法，估计就这么来了……
不过今天我要说的是，如果你选择了用节食来减肥，那你就算倒了血霉了……
因为虽然一开始，你可能会在极短的时间内减轻一部分体重（前提是，你能坚持得住……），然而从一个长远的时间来看，你减去的体重终究是会长回来的。而且，不少人还会比节食前更重，也更容易暴饮暴食，变身一吃就胖的可怕体质！
首先，个人认为节食减肥是有点可以的，但是并不是行之有效的办法，再者也需要一定的方法方式，否则会出现一些问题的。下面给大家分享几个稍微行之有效的节食减肥的方式:
不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少）
如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
再者说，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。 所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节. 每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快） 中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！ 饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。 睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。
在这里，我认为想要真正减肥的，不要去尝试节食减肥，因为它不仅效果不大，而且会带来一系列的影响。因为人的意志都是有限的，当你把意志放到节食中，你就不再有精力去完成其他的想法或者计划。任何依赖坚持不懈的行动***，当你把注意力分散到其他方面的时候，所做的事情就会事倍功半。
所以，个人也希望想减肥的人尽量不要去节食减肥，要学会合理的分配自己的工作时间与休息时间，科学的运动，饮食方式也要有所改变等等。
节食的定义，我的节食指的是节制饮食、控制饮食，改变饮食结构。晚上的烧烤油炸换成水果和粥，零食统统换成水果，高油高脂高盐的食物统统换成清淡饮食，这本身就是一种节食。健身餐也是一种节食，没有哪一种减肥是不控制饮食的！这是一切的前提。我的方法是快速瘦，过度节食，不是只有这样才能瘦啊，清淡的三餐，不暴食，杜绝高油高盐一定可以瘦的，只是慢一点，更加考验毅力。每次看到不要节食的回答，然后发出自己的饮食铺，我都很纳闷这还不算节食吗？天下没有无辜的胖子，控制饮食是必须滴～------------------------------有用！***节食减了22斤，多说无用，看图！这是110斤的我！
现在的我89斤。
我减肥完全没有运动，只是[_a***_]，饿瘦的。你们说有用吗？总之我瘦了！
关于反弹，我想说的是，不管你怎么瘦下来的，不节制的吃都会反弹啊！自己吃胖了干嘛怪节食没用！节食就是节制饮食，你都不节制了还怪节食没用！节食好冤枉啊！
想减肥的亲，忍住嘴，瘦要付出代价的，哪有那么容易光吃不胖。
每个人体质不同，生活条件和饮食条件不同，没法绝对的说节食有没有用！
关于节食好不好，举个例子，我每天水煮菜水果代晚餐清淡饮食，你每天烧烤炸鸡路边小吃大鱼大肉，你认为咱俩谁在伤害身体？节食和健康减肥是两个不同的概念。节食如果没有足够营养的补充或者应该叫“ 饿肚子 ”，身体能吃得消吗？且不说节食会导致营养不良，让身体出现各种健康隐患，一旦停止节食，体重马上反弹回来，而且多半复胖会比节食前更胖。
健康减肥是先消内脂。可以坚持适量的运动来燃烧脂肪，也可以在营养均衡的前提下做轻断食，也叫轻辟谷（时下有健康养生观念的新知识青年比较能接受）。如果身体有亚健康状况或身患疾病，而且又有减肥需求的人，如没有太多时间或不方便外出做运动的话，（个人建议）可以用159素食全餐作为***来不定期的做轻断食，不但可以激活人体自身的自愈力，消除亚健康，而且顺带的减内脂效果非常好！
减肥就要健康的减，千万不能拿身体开玩笑！
