减肥瘦脸的最快方法？
减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。
照片怎么瘦脸？
一、吹泡泡的方法，像吹泡泡一样努力鼓起自己的面部肌肉，然后要坚持十秒钟，突气之后要努力吸面部的肌肉，也要坚持十秒钟，这样脸上的赘肉能会减少。
二，舌尖迁移法，动作要领要缓慢地抬头看天，张开嘴，同时舌尖那向上挺，坚持十秒，之后收回自己的舌头闭上嘴，头不低下去，这样的动作重复十次，下颌赘肉会很快消失。
三，摇动下颌法，主要动作是嘴略微张开一些，活动自己的下颌，左右移动，每次坚持反复三十次，每天只要做三次效果就很明显。
四，手指瘦脸法，主要的动作要领是大拇指以外的四只手指合拢，放在脸上大约上下臼齿的地方，在脸上画圆，从内向外划，每次轻轻的拍打，五圈就可以，然后换另一边的进行动作也是五次。
怎么减肥才能瘦脸？
现在许多中年人去参加同学聚会、朋友聚会，总免不了要随手拍几张照片，然后分享到朋友圈。于是一个最“刚性”的需求出现了：必须先P图瘦脸，然后才能发到朋友圈。
P图瘦脸本质上是***，最好的办法当然是真的让脸瘦下来。但瘦脸还真难，是不是？
实际上，说难也不难。如果你能做到以下三点，瘦脸只是时间问题。
足够多的运动投入，一方面是指每周的运动频率足够多，另一方面是指每次的运动时长足够长。这两个指标也反映了一个锻炼者，在运动减肥上的努力程度。
瘦脸的本质就是减脂，只要能够坚持进行有氧锻炼，就能达到目标。基本要求是：每周参加有氧锻炼4至6次，每次运动时长至少30分钟，最好达到40至60分钟。
刚开始起步时，可以从适合自己的运动频率和运动时长开始，比如每周三次，每次20至30分钟。待体能水平提高后，再逐步延长到60分钟，甚至90分钟。
贴士：每天利用零碎时间，多运动几次，但每次运动时间较短，行不行？
不行。因为身体从“开始消耗脂肪”到“大量消耗脂肪”需要有一个过程，大致是在有氧运动开始20至40分钟后。零碎、多次的有氧运动，每次几分钟或十来分钟，顶多可以多消耗一点热量。
而热量的消耗并不完全等于脂肪的消耗，每次运动时长不够，减脂的效果就有限。即，“一天跑6次、每次10分钟”的运动效果，并不等于“一次完成60分钟长跑”的效果。
理论上，体脂率的下降，必然带动脸部脂肪的减少，从而达到瘦脸的目的。由于个体差异，有些人脸瘦得快一些，有些人体脂率虽然明显下降，脸部却可能变化很小。只要在最初三个月能实现明显减肥的效果，脸部通常也能跟着明显瘦一圈。
只要是任何有氧运动，都能减少体内脂肪，但是要瘦脸（瘦肚子，瘦腿）取决于以下几点，
误区1：慢跑消耗大量脂肪
慢跑的确消耗脂肪，但是不是“燃脂”效率不高。如果是走走停停跑跑，脂肪消耗不明显，但是提高心肺功能肯定有效。要“高效燃脂”，在运动时候的让心率维持在最高有效心率左右。
最佳心率=最高心率x（70-85%）
男子最高心率=205-年龄。
女子最高心率=220-年龄。
误区二 运动哪里瘦哪里
跑步可以协调全身的肌肉，跑步的确有瘦身塑形的效果 ，但是所有的运动消耗脂肪是随全身一起减的，不可能只消耗局部位置脂肪。
换句话说：就是跑步🏃瘦脸也是随着肚子和身体上的脂肪，同步消耗的。“只要瘦肚子肯定就瘦脸”。
