9-12岁女孩怎么瘦身？
1. 年龄较小的女孩不宜进行过度的减肥，应注重健康饮食和适量运动。
2. 9-12岁是女孩身体发育的关键时期，过度的减肥可能会影响到身体的正常发育和健康。
因此，不建议***取极端的减肥方法。
3. 对于想要保持健康体重的女孩，应该注重均衡的饮食，摄入足够的营养，并避免过多的高糖、高脂食物。
同时，适量参与体育锻炼和户外活动，如游泳、跑步、跳舞等，有助于增强身体素质和保持健康体重。
4. 此外，家长在孩子的饮食和运动方面起到重要的引导作用，应给予正确的教育和指导，帮助孩子养成良好的生活习惯，培养健康的身心。
对于9到12岁的女孩子，重要的是注重健康和身体发育，而不是过度追求瘦身。以下是一些可以帮助维持健康体重和促进身体发育的建议：
1. 健康饮食：确保提供均衡的饮食，包括各类营养。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量，限制高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 控制食量：尽量避免过量进食。听从身体的信号，只在真正饥饿时进食，并尽量选择健康的食物。
3. 饮食时间规律：保持规律的饮食时间，避免频繁的零食和过量的夜宵。
4. 身体活动：鼓励参与适度的身体活动，如户外游戏、运动、跳舞、骑自行车等。每天至少进行60分钟的中度至高强度活动。
5. 减少久坐时间：避免长时间坐着，可以多参与户外活动、运动或者进行家庭任务，减少久坐时间。
6. 建立积极的身体形象：鼓励积极的身体形象观念，强调身体的健康和功能，而不是专注于外观。
重要的是，家长应该成为孩子们的榜样，以积极的态度和健康的行为来引导他们。如果您对孩子的体重和健康有任何担忧，建议咨询儿科医生或一位专业的营养师，以获得更具体的建议和指导。
9—12岁女孩正是身体发育成长期，原则上不建议瘦身，但是身体超重也是有隐患的，对身心是有不良影响的应减肥，那么怎么瘦身那，第一，控制饮食。
在改善饮食结构的基础上，控制食品的摄入量，做到营养均衡不吃垃圾食品。
第二，加强锻炼。
除了达到学校体育锻炼标准，还要自觉加强业余锻炼，如游泳、跑步、跆拳道等。
第三，寻求帮助。
在个人瘦身效果不明显的情况下，可以通过医疗或专业机构进行系统的瘦身，瘦身达标后需要家人的帮助监督以防反弹。
孩子9岁85斤，要怎么吃才能营养健康又能减肥？
2.多吃水果和蔬菜拒绝零食
3.选择低脂肪或无脂肪乳制品。
4.不喝糖饮料美味的饮料
.保持运动是减肥最直接有效的方法之一，尝试多带儿童参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳绳等，例如，多带儿童去参加志愿者活动都会消耗很多热量。
9岁男孩长得瘦身高不达标吃什么好？
谢谢邀请。根据《中国学龄儿童膳食指南2016版》推荐，学龄儿童的营养状况***用分性别和年龄的身高和体质指数(BMl)进行判断，先***用身高判断是否生长迟缓，除生长迟缓外，再***用体质指数筛查消瘦或超重肥胖。9岁男孩≤120.6厘米判断为生长迟缓，体质指数≤14.1为消瘦，题主提供资料很少，不能判断孩子营养状况。为了促使孩子生长发育应做到如下几点。
1.三餐合理，天天喝奶。
学龄儿童应做到一日三餐，饮食规律。早餐吃好，营养要充足，早餐应包括①谷薯类②肉蛋类③奶豆类④果蔬类。午餐吃饱，晚餐适量，保证充足蛋白质，维生素及能量摄入。
天天喝奶，每天摄入奶或奶制品300克以上，可以选择纯[_a***_]，酸奶，奶粉或奶酪。奶和奶制品富含钙质和优质蛋白，促进骨骼和身体生长发育。
2.不偏食节食，合理选择零食。
让孩子认识并尝试吃各种各样的食物，增加食物多样性，以摄入不同营养，保证营养均衡，建议每天摄入12种以上食物，每周应达到25种以上，保证生长发育所需营养素。
零食选择坚果或新鲜水果等干净卫生和营养价值高的食物，摒弃油炸、高盐或高添加糖等垃圾食品，避免摄入有害物质，或影响正餐摄入，于生长发育不利。
3.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
有规律的身体活动可促进儿童生长发育。每天应累计至少60分钟中等强度的运动，每周至少3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨质增强型活动，如伏地挺身，仰卧起坐及引体向上，以加强骨骼发育。
户外活动可通过阳光照射皮肤，增加维生素D合成，可以增加钙质吸收，利于骨骼发育，也可以预防近视。
4.保证充足睡眠。
