北京已下雪，身穿羽绒就是一个球，是否能一周减肥四五斤？
一周减四五斤也并不是不可能，不过我还是建议想减肥的妹子们不要急于求成，因为减的太快会导致身体变的相对虚弱，会有低血糖，低血压，头晕等问题产生，还有就会导致皮肤会变得松弛，减肥咱们除了控制饮食以外再配上合理的运动来回复皮肤的弹性，运动可以选择瑜伽来回复体型效果也不错，食物方面含淀粉和糖分的食物尽量不吃或少吃，肉类可选择瘦肉，鸡肉，鱼肉之类，可以多吃青菜，水果，三餐不要吃的复杂了，比如说早上我可以喝点米粥，就不要再吃馒头了！中午我可以吃些肉类，就不要再吃米饭了！晚上也是如此。再配上合理的运动，我相信想减肥的美女们一定可以瘦的美美哒！加油哦！
人到中年胖成球，节食减肥太痛苦，生酮饮食到底行不行，对健康有害么？
我认为控制碳水化合物摄入可以短期内很明显看到效果，本人就是例子。
本来每顿饭至少1大碗米饭，大概6两，各种土豆，玉米等根茎类的菜也是我非常喜欢的，这种根茎类就是碳水比例非常高的！我是因为查出血糖高，开始控制碳水化合物摄入，一开始比较辛苦，不饿，就是嘴馋，因为肉蛋菜吃到饱没问题。坚持了大概一个多月，体重开始下降了，三个月少了8公斤，短期看对身体没有不良影响，后续如果是血糖没问题的人，只要慢慢调整整体摄入量就可以了，不吃撑就行😁
希望对你有所参考，谢谢
减肥最重要的是调整好心态，合理膳食配合适量运动可以帮助你减肥，至于生酮能不能帮你减肥，我觉得你去搜一下就明白，是用来治病不是用来减肥的。楼主可以试试健美元素代餐奶昔，可以有效帮你控制热量摄取，增加饱腹感，助你早日减肥。
想减肥最好是适当运动和饮食调节，切不可吃减肥药什么东西，得不偿失。早饭和午饭八分饱，素食为主，可多吃鱼，晚饭多吃水果，黄瓜西红柿哈密瓜等等。还有要适当运动，多喝水。
1.不懂“生酮”概念，没法给出答案。
2.前期看过一个纪录片，提到“外瘦内肥”的概念。如果仅仅是微胖，但各项内部指标正常，也未尝不可。
3.有些健身教材，曾经提到跳绳10分钟=慢跑30分钟的卡路里消耗量。
以上仅供参考，祝顺遂！
