前期有点过度节食减肥，现在再恢复健康的减肥饮食体重会反弹吗？
谢邀。节食之后的身体就像是被挤压的弹簧，压的力量越大，反弹的越多
节食期间，我们身体损失的是水分，蛋白质，碳水化合物和脂肪，简单理解就是你身上的一切都会被减少被消耗，对身体来说“节食”就相当于遭遇一次大的饥荒。
什么最重要？
活下去。
身体在节食期间几乎没有能量摄入，只能“吃自己”，体重减少那是必然的。只花钱不挣钱，存折里的钱早晚也就没了。
但是在节食结束之后，身体需要把亏欠的东西补回来，这时候有一种说法，就是身体因为遭遇了一次“饥荒”，因此信不过身体的主人了，于是会刻意储存更多地脂肪，于是人就会变得更胖。但这个说法我没找到实际的案例支撑。有点像是中医，道理能说通，但没办法用科学的方法进行实证。
另外一个更实际的解释就是我们在节食之后，依然会恢复到自己原来把自己吃胖的饮食环境中去。而且身体已经不是原来的身体了，代谢率很可能已经有些变慢了，食欲很可能更好了，食量更大了，这时候我们变得更容易胖了。
减肥瘦身固然重要，但是瘦脸才能让你更快显瘦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！
过度节食减肥后再恢复之前的饮食的话会有反弹的，但是也可以通过适量运动来控制住。
我之前就是通过运动加低碳水摄入的方式减肥的，一个半月瘦了将近16斤，基本上已经不吃主食了，改吃其他的食物代餐，我一边享受体重变轻的喜悦感，可一边烦恼随之而来，生理期推迟了将近半个月，这对于我来说简直是个噩梦，开始会担心自己怀孕，排除后又会担心身体出了什么问题，于是我恢复了之前的饮食，停止了运动，目前生理期是调整过来了，但是由于恢复饮食体重也回升了，现在准备生理期过去再减重，所以建议恢复饮食后少食多餐，主食不能断，否则对身体健康会产生一定影响。每天加上一定量的运动，控制体重是没有问题的。
已经瘦到想要的体重，节食减肥怎么恢复饮食？
比如先逐一的恢复，早餐加一个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充一天所需的蛋白质和碳水。
走路改成跑步，跟着keep做运动，可以改善一下身体围度的变化。
最后再加一餐。
即使三餐恢复正常以后也不要吃宵夜，晚上千万不要暴食，如果有应酬不得不吃喝，就在后一天断食一天。
事实上，减肥和饮食，并不能对立起来看。
***如为了保持良好的身形，从此永久放弃美味但是高热的食物，也许并不是一个良好的策略。
而且，即便是可以控制摄入的热量，随着年龄的增长，代谢水平的下降，还是会有脂肪继续增生。
所以，公允的说，减肥成功后，与其考虑如何恢复饮食甚至控制热量
不如想想其他途径保持住减肥的胜利果实。
最好的办法就是：力量训练+合理的蛋白质摄入
这个时候你需要增肌来帮助燃烧热量，就可以把体脂率保持住
肌肉，你可以看做是饲养的一只宠物
和养猫养狗的区别并不大
节食减肥后想恢复饮食又担心体重，这就需要运动了，坚持跳绳、瘦身操、快走、慢跑等[_a***_]活动，扩大每天的热量消耗，也可以练些力量训练，增加下肌肉，提高基础消耗。这样就可以保持好体重的。
不管怎么样，恭喜你能减肥成功，这已经是很多人做不到的。但我并不赞同节食减肥，因为节食减肥带来的问题之一就是恢复饮食后，体重容易反弹，这是很多节食减肥的人所面临的问题。那为什么体重会出现反弹的现象呢。
脂肪是身体多余热量的储存形式，为了保持良好的体型，就应该让身体产生热量赤子，即身体摄入的热量小于消耗的热量，这样就可以使身体过多的脂肪慢慢消耗，最终达到减肥的效果。节食减肥无疑是一种产生热量赤子的办法，但是它也有不利的一面，就是在消耗脂肪的同时，也在消耗肌肉和水分，并且让身体达到了一个低代谢的状态，这并不正常，也不利于健康。
肌肉的作用是让身体做功，是消耗身体的热量，而当身体的肌肉量不断降低时，身体消耗热量的能力也就有不断降低。所以当恢复正常饮食时，身体摄入的热量和原来一样，但是消耗热量的能力已经不如从前，这就导致身体在恢复饮食后，过多的热量无法消耗，因此又快速积累，导致体重迅速反弹，甚至比原来更胖。
节食减肥，会让身体自己觉得摄入的热量不足，要保持较低的代谢水平才可以维持生命体征，这同时伴随着大量水分的流失。而当恢复饮食后，身体意识到了多余的热量，就开始迅速恢复热量的吸收，这也伴随着大量水分的吸收，这也是导致体重快速反弹的原因之一。
知道了原理之后，可以***取以下方法解决题目中的问题。
一方面，逐步地恢复饮食，让身体有个适应的过程，同时饮食要以高蛋白，低碳水为主，可以吃牛肉，鱼肉，鸡脯肉等，多吃蔬菜，少吃米面，或改吃粗粮，简单来说就是要吃营养丰富，但热量低的食物，这也是健康饮食的一个重要原则。另一方面，加入力量训练，可以进行杠铃深蹲，硬拉和卧推的训练，也可以进行高强度间歇训练，目的是提高肌肉量，以此增大身体的代谢能力。
最后，希望大家明白，减肥是为了获得更好的体型，而不是为了获得更好的体重（图2是相同重量的脂肪和肌肉），不要追求数字，应该追求效果，紧致的皮肤，并伴随肌肉的曲线不仅健康有活力，而且也更加好看。所以运动，饮食加休息，才是正确的选择。
节食减肥，代谢一定会下降，且脂肪的合成和储存能力非常强，如果立刻恢复饮食，一定会快速堆积脂肪，也就是反弹。
节食减肥速度快，但是恢复饮食就需要很长时间了。首先，要合理搭配，坚持112原则；其次，每周增加10%左右的热量，碳水蛋白质脂肪比例合理，以低GI食物为主，直到热量平衡，并坚持下去；最后，一定要有运动，不必大量运动，主要为了提高代谢。
希望可以帮到你。
