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初中生一个月减20斤最简单可行的方法
1、初中生如何减肥呢？均衡饮食 我推荐的减肥食谱 星期一：早上全麦面包和豆浆，中午菠菜蛋花汤和馒头，晚上白米粥一碗。星期二：早上蔬菜粥一碗，中午黄瓜两根，晩上苹果一个，酸奶一杯。
2、每天坚持跑步，1个小时以上，早上起来跑，跑完开始一天的活动，吃的东西正常吃，量是平时的一半，晚饭不吃，然后傍晚6点左右再去跑一次步 1个小时左右。晚上不能吃东西。我就是这么减肥的，一个月瘦了30多斤。
3、我的方法：早晨起床前现在床上做些运动，如抬腿运动，手臂运动。早晨一点要吃早饭，一碗稀饭。吃完早饭后千万不要立即活动，要休息半个小时，这段时间可以帮忙做做家务，或者写下作业。
4、一天保证平板支撑10分钟，仰卧起坐不用多一组50一共3组，没事蹬蹬车，10天瘦。
5、每天喝足八杯水 所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。
6、一天吃2个馒头，不吃荤，少吃油，喝水不喝汤，多吃凉拌菜，每天跑半个小时，前15天可以减到8——12斤左右，后15天能减2——3斤就不错了。我亲身体验，另外1米7低于170斤的没资格说减肥。
我是一名初中生,我很想变瘦一点???
要想减肥就一定要控制饮食，不要暴饮暴食，每顿饭要少吃，多吃水果和蔬菜，少吃零食，做好是告别它，特别是不要吃油炸食品和碳酸饮料，这两个是特别容易发胖的。我现在就是这样的，慢慢的有规律了自然就瘦了。
减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（以涂抹在身上不会脱落为度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。
仰卧起坐是锻炼腹肌，跑步是锻炼大小腿，你还是初中生，正是长身体的时候，千万不要想着绝食和药品来减肥，这样不单减不了肥，还会搞坏身体的。
什么减肥方法适合中学生,又可以坚持减下去的好方法
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
在减肥初期，如果是真的肥胖，肥肉松垮垮的那种，体重还有一百二三，是很好瘦的。首先要保持运动，慢跑是最佳选择。饭后三十分钟，去操场跑步，一定要跑过三十分钟。
增加活动量，由于中学生正是长身体的时候，所以非常需要营养，因此建议学生们每天花上十几分钟去操场慢跑，如果觉得[_a***_]一个人会无聊，不妨戴上耳机，听听音乐，这样不知不觉就会发现自己的体重已经降了下来。
减肥最好的办法就是锻炼。多跑步 。少吃饭。多喝水 。不反弹 ，最健康。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
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