早上怎么减肥？
从夜晚到早上，身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪，为了排掉这些有害物质，一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好，而且会降低新陈代谢。其次，早上起来，此时先喝一杯温水，开启体内的机能。早餐后消化一段时间，进行一些强度低的肌肉伸展运动，后进行有氧运动，简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上，脂肪燃烧得更有效。
如何利用早上的时间进行减肥瘦身？
这个问题问的很好，好多朋友啊，上班忙忙碌碌一整天，回家就想窝在沙发里不愿动弹。恩霞就教给大家一个早上在床上也能瘦身的小方法。
早上醒来，先不着急起身子。可以先来几个深呼吸，尽量多的吸入再尽量多的呼出。这样反复几次，把身体内的浊气呼出体外，也能够把早上的阳气吸入体内。
这个动作做完后呢，双手反掌撑床。双膝微曲，臀部向上抬起。抬到自己的极限，默数5个数。然后轻轻落下。反复数次。
再来个动作，侧卧，平抬腿。然后起床站墙边5分钟。每天坚持做，一个月后你就能看到效果了。重要的是坚持哦！
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试！
早上做哪几件事会让我们的减肥效果更佳？
清晨起来先做些舒展运动，拉伸一下筋骨，待身心得到放松时候，在起床洗漱那些，然后喝杯温水或者蜂蜜水，让身体得到充分的水分，接下来就做些运动，让身体活动开来，例如晨跑，散步，瑜伽等等一些运动。
运动完之后早餐也是很重要，都说一日之计在于晨，可见早餐一定要营养搭配，早餐包括谷类、蔬果类、奶类、豆类、肉类，在这些之中，至少配合三类营养才算均衡，才能为人体有效的吸收和发挥作用！
最后每天所需的水分也要必不可少，要想皮肤好身材好每天至少要喝1500ML-2500ML水，这样才能维持皮肤含水量的平衡哦！
谢邀，分享我长年坚持的方法，几个小西红柿，半个苹果或者其他的水果，然后一勺椰子油直接喝。主食吃一点，鸡蛋只吃蛋白。可以喝饮料或者豆浆之类的。我感觉很有效，这个你就得长期坚持，想要短期内有效绝对不可能。不要相信任何一种不以运动就可以减肥的方法。那都是骗人的。
第一件事：起床前先在床上伸几个懒腰，双手搓热后搓脸几分钟；
第二件事：小便或大便后揉肚子，顺时针30下，逆时针30下；
第三件事：空腹喝一大杯水；
第四件事：刷牙洗脸后做一些跳跃运动。
除了这些还要注意饮食方面，不能吃太饱太油腻，营养太好的食物，多吃青菜，粗粮，每餐只能吃7分饱，多喝水，多运动，女人坚持散步，做仰卧起坐，男人坚持跑步，做俯卧撑。
有空[_a***_]学跳舞，或者瑜伽。
减肥我没有发言权，一是以前没有胖过，168公分的身高，108斤左右的体重，还可以吧。生完孩子后，体重一直维持在120斤左右，也还说得过去。疫情期间，在家吃吃喝喝，一下子涨了将近8斤，都不敢量体重了。
然后就一直开始减肥，减来减去一斤没掉。这肉长上去是无声无息，减下去无论搞多大阵仗都怎么的难！哎，我还有啥发言权！
