最有效的减肥方法有哪些？
疫情期间，从88斤吃到了99.6斤，有时候体重直接过百！穿什么衣服都感觉不好看，胖起来以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的时候，一起拍照，我那个双下巴！我真的要裂开了……看见我的人都说我胖了。
后来我看到一条头条新闻:研究12年了!证明了能通过改变肥胖体质达到不反弹的办法。通过下面官方联系方式找到了减肥老师。
在老师指导下使用，做了体质测试后，经案过30天的体质调理,整整瘦了40斤从4月26号这天开始，我决定减肥！坚决不吃零食！晚上不宵夜！我把花在买零食，点宵夜的钱，全部用在买和瘦身相关的东西（比如即食鸡胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 减肥保健品等等）
刚刚开始一个星期，一点变化都没有，体重一直浮动，看起来还是很胖，小胖妹一个！曾经试过各种减肥方式。但是都失败了，每次去亲戚家。都被称呼小胖妹。一到晚上睡不着时候，想起这些闲言碎语都是泪。甚至都有想要***冲动。旁边的亲戚朋友都用异样眼光看我，只能偷偷流泪。自从这次遇到老师，在老师鼓励下，这次我真是狠下心来！
在这个减肥期间，好几次想自暴自弃！但是！我想着等我瘦了以后，裙子可以穿超短的，衣服可以穿吊带的！坚持！坚持！再坚持！
后来，我发现不要想着我明天就马上能瘦下来，体重就能减少，身上的肉肉也需要一点时间来适应，有时候效果不一定这么快，变瘦可能会迟到，但一定不会缺席！
我不是什么健身大神，我只是一个还在健身减肥道路上不停挣扎的普通人。希望和大家一起加油！努力！一起见证慢慢变好的自己 需要老师联系方式可以私聊我哦。
减肥是一个老生长谈的话题，不管是女人还是男人都为了减肥事业终身奋斗。每个人的减肥方式都是不一样的，而且也是不相同的。最好的减肥方法是需要定制的，定制适合自己的减肥方式。
其实好的减肥方法不一定要大量运动，或者是节食等极端方式，均衡饮食也是能够达到减肥的目地。
养成良好的习惯，对我们减肥是有很大的作用的，正确的减肥方式，能够让我们一直保持好的心情，也不会觉得减肥是件很痛苦的事情
以下几点仅供参考，定制属于自己的减肥方法，才是最关键的。
1、每天喝足量的水
我来啦
减肥的方法千千万，但我们在选择的时候，一定要先了解自己的身体情况，也盲目运动，以免造成肌肉拉伤，也不能啥都不吃，瞎节食，毕竟瘦很重要，身体健康更重点，
第二：合理安排运动，前期先从瑜伽入手，不要一下子大动作，可以选择一个工具帮助自己，像什么呼啦圈呀
第三：可以选择一些可靠的代餐粉***减肥，设计，可靠的！
希望能帮到你，
最有效的减肥方法是什么？
1.早上起床喝一杯温水，可以加速咱们毒素的排出，提高身体的代谢，可以调节肠胃，如果在早晨起床时，空腹喝一杯水，可以有效的清洗肠胃，可以减轻胃酸对胃黏膜的***，使一天吃饭的营养得到充分的吸收
2.合理的饮食是必不可少的，咱们是要平衡饮食，切记不能暴饮暴食，吃饭吃7分饱，建议最好不要选择油炸食物，也不要吃肥肉，可以多吃新鲜的蔬菜水果，能够达到事半功倍的减肥效果
3.适量运动，在控制饮食的同时，也应该多做一些适量的运动，最好每天进行20分钟到30分钟左右的有氧运动，就可以让自己的体重瘦下来。如果工作比较忙碌，也可以利用上下班的时间将坐车直接改成步行，或者在上电梯楼的时候自己爬步梯上楼。这些细小的生活动作其实也可以达到运动的效果
4.保证8小时的[_a***_]，可以提高脂肪的代谢，每天的精神状况的提升，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，
