快过年了，打算提前减肥备战春节的胡吃海塞，怎么健康瘦身？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
距离春节就还有一个月的时间，想在这一个月里提前先减点体重，为过年的胡吃海塞留点长胖的空间也是我追求的目标。接下来就和题主分享一下我是怎么做的。
从健康瘦身的角度来讲，一周的减肥速度大概2-4斤，因为我的体重基数并不是很大，所以我只追求这一个月瘦五斤的体重就可以了。
（图片来源网络，侵删）
饮食方面一定要注意营养均衡，三餐饮食要做到“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构原则。但是又要控制热量摄入，就一定要少油少盐以清淡为主。
早餐搭配：一杯低脂纯牛奶+一个鸡蛋白+半根玉米/一个紫薯/两个土豆+一份清炒白菜
上午加餐：一个橘子
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午餐搭配：一份荤菜（牛肉、鸡肉、鱼肉为主）+一份素菜（清炒胡萝卜、炒青菜、小米冬瓜、凉拌西兰花等等）+半碗米饭（如果素菜有山药、土豆、南瓜、芋头一类，则不吃米饭）
晚餐搭配：以素菜为主，适量摄入蛋白质（例如韭菜炒豆干）不吃主食，5-7分饱，以不饿为目的。
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您好亲，想要健康瘦身可以通过调节饮食和加上运动来实现，这样既有效又比较快，饮食上不要吃的过饱，少吃高热量高肪肪的食物，可以多吃些疏菜水果等，此外一定要运动，运动能够加快人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，达到减肥的一个效果，比较常见的减肥运动有跑步、跳绳、跳健身操、做有氧运动等，这些效果都很不错的，不过贵在坚持，加油！
