怎么减肥20斤？
减肥的过程漫长而痛苦，想要快速的减掉20斤是不现实的想法，减肥的方式主要有跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等，平时注意合理饮食，规律的三餐和睡眠，坚持下来会看到效果的。如果服用减肥产品，不仅会反弹，而且对身体也有很大的危害，不要尝试这些。只能通过健康的方式达到减肥的目的。
如何在二十天瘦二十斤？
想减肥，也容易！我曾经为人在40天左右减了二十斤！减肥一是要有坚定的意志，还要健康地饮食！每天锻炼要有计划，吃饭三顿及喝水都要***，减少油脂和含糖水果，每天饮食以吃燕麦、鸡蛋、米饭、牛奶、蔬菜及水煮牛肉、虾、鱼肉等搭配。少吃面食，如拌面、炒面等！一般7一10天为一个平衡期，这时适当加餐增重后继续控制饮食！减肥最怕是减重太快，抵抗力下降，易爆发疾病！所以，调整心态，保持良好的状态，进行科学有效地减肥。
20天瘦20斤在我城市好像很简单，我在疫情期间吃胖40斤，真的很绝望，我们这有很多正常吃饭减肥还能多少斤的那种，我就花了300，目标30斤。
过程就是拔罐，不过是肚子上跟大腿上，每天20分钟左右？具体忘记了，一开始连续三天左右可能会很痛，但是这几天可能一天下一斤，每天吃饭的食谱需要按照人家的来，吃瘦肉，什么水果，素菜能不能吃，几点左右，都有很高的要求，我坚持7天瘦10斤不去了。为什么？很痛，不能吃有味道的饭菜很难，加上工作忙，也就懒得去了，以后再说吧。
前男友结婚你去干什么？120斤为了他瘦下去值得吗？还是无中生友？生活真的很美好，不需要为了什么而去改变，120斤不算胖，你可以为了自己减肥而不是为了他人。
跑步，少吃饭等等我都试过了，微乎其微。可能那天没有忍住一次多吃一点就直接上来了。稳定在一个固定的体重，减肥很难，主要还是管住嘴，找人定个营养餐就可以了，慢慢根据饭量下来，不要饿坏了身体，有了胃病，身体是自己的，健康也是自己的，加油💪。
每天坚持跑步，慢跑+快走，这样相对简单的模式，至少需要半小时4公里以上，跑完注意要拉伸，前几天腿部会有酸痛感，坚持下来就好了。饮食上要少糖(不喝饮料，奶茶，甜品，含糖多的水果等)，少脂(不吃油炸食品，不吃肥肉，不吃蛋糕，不吃一切零食等)，碳水食物可以减半。可以多补充一些低脂牛奶，鸡蛋，鸡[_a***_]等，可以吃些少糖的水果蔬菜，苹果，梨，黄瓜，橘子，西瓜等(相同的重量，西瓜含糖其实不多)。
不知道你有没有了解过减肥，就算你很着急去参加婚礼，也不能一个月瘦20斤！这是很不健康的体重啊……
按正常减肥过程来说，月瘦3到5斤都算正常了，你还20斤，听着都吓人呢，等你减下来了，你估计走路都会倒，头晕眼花，姨妈不正常，因为你减肥的体重太大了，瘦的太快身体会出问题，有可能会得厌食症或者暴食症！
我这么说希望你不要生气。因为我自己也正在减肥，效果算不上快，但是还是有变化的，月瘦的体重控制在正常范围内，基本是4斤的样子。
你的饮食不能太苛刻啊，所有食物必须吃，很多减肥的经验并不一定搞很严格，就算高热量的也得吃，只要不吃很多也不会胖的，所以你不能太着急，米饭不吃，肉类不吃，这样你没2天眼睛都看不清东西，走路脚无力的，因为我刚开始也是很克制吃东西，吃的太少了，结果差点晕倒了，而且家里没有一点备用吃的……
从那以后，我就调整饮食，也看了很多别人的减肥经验，借鉴下啊跟自身去对比，有些还是适用的。
给你几点建议：基本上早餐要吃的种类齐全点，吃饱为准，但是不能撑肚子。
午餐，要吃米饭，不能吃多了，平时吃2碗饭的，就减量到1碗半，慢慢来，后面过度到一碗就可以，或者米饭用糙米饭代替也可以，热量低，吃不惯就吃白米饭吧，也没什么，注意量就好了！
晚餐是关键，吃少点可以，热量很低的鸡胸肉，或者蛋白，蔬菜，白开水基本可以了，不要吃饱，有点饥饿感最好，记得多喝水，可以提高代谢能力！
减肥是个过程，考验意志力的，不要太着急，得熬得住才行啊！健康的瘦下来才不会容易反弹
