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减脂减肥吃什么水果
草莓：低糖水果，富含纤维和维生素C，有助于抑制食欲和促进脂肪燃烧。 葡萄柚：低糖水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于控制饥饿感和促进脂肪降解。 桃子：低糖水果，富含维生素A和纤维，有助于减少体内脂肪积累。 樱桃：是一种低糖水果，富含抗氧化物和纤维，有助于控制食欲和减肥。
草莓：每100克仅含32千卡热量，富含维生素C，有助于提高免疫力和改善视力，是减脂期的理想选择。 甜瓜：每100克热量只有26千卡，含有丰富的维生素B群，能够保护肝脏，是减脂期间的健康之选。 芒果：每100克提供35千卡热量，含有丰富的维生素C，有助于皮肤保持湿润，但过敏体质者应谨慎食用。
适合晚上减肥吃的水果：- 葡萄柚：帮助消化液的增加，促进消化功能，含有维生素C，可消除疲劳，美化肌肤。- 番茄：含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。- 菠萝：含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，但餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。
枇杷是一种快速减肥水果，有机酸能***消化腺分泌，促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾；同时，高纤维素含量能抑制脂肪生长，效果显著。 葡萄主要含有葡萄糖，能快速被人体吸收，特有的营养丰富，适合所有人群。葡萄中的脂肪酸能促进肠胃消化，快速排除体内多余垃圾，达到减肥效果。
减脂期还不知道水果吃什么?
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石榴：石榴看起来晶莹剔透，吃起来也是美味多汁。它里面含有很多维生素C、B，还有微量元素和蛋白质，能补充你减肥期间所需的各种营养。
蓝莓：具有较低的糖分和丰富的抗氧化成分，能促进人体机能代谢率，避免卡路里过多导致体重增加。樱桃：含有大量天然抗氧化物质，糖分低，适合减肥人士食用。水梨：富含水分、钾、维他命B、胡萝卜素及膳食纤维，非常适合减肥人士。木瓜：含有木瓜酵素，能分解蛋白质、糖类和脂肪，有助于减少脂肪堆积。
在减肥期间吃什么水果好?减肥期间水果每日摄入量不超过多少克?_百度...
1、水果类200-350克 相当于：一只中等大小的苹果+一小碗莓果+一碗水果萝卜+一碗烧熟的绿叶蔬菜。 谷物类 谷物类250-400克 相当于：一个馒头+一张墨西哥卷饼+一片全麦面包+一碗米饭。 低脂乳制品 低脂乳制品300克 相当于：一杯[_a***_]或豆浆+一杯酸奶+三分之一杯碎芝士。
2、而日常水果当中，红色和***水果中含有的β胡萝卜素比较多，比如我们比较常见的芒果、柑橘、木瓜等，吃这些水果可以补充维生素A，提高我们的免疫功能，还能起到延缓衰老的效果；而多摄入含维生素C多的水果，可以促进人体铁的吸收，让我们减肥期间，也能避免缺铁性贫血。
3、但是要注意，香蕉富含碳水化合物，热量91大卡/100克（米饭热量115大卡/100克），在水果界是属于热量比较高的，在一些国家它还被当作主食吃。所以吃香蕉每天适量就好。如果多吃了香蕉，要记得从当天的主食里扣除哦。
4、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
减脂能吃什么水果
1、健身减脂建议吃的水果有： 含糖量低的水果，如苹果、草莓、柚子、李子、橘子等，这些水果不仅含糖量低，还能补充在减脂过程中丢失的微量元素。 富含纤维素的水果，如猕猴桃，有助于促进消化。其他注意事项： 在减脂健身前后，饮食应保持均衡且合理，避免过度摄取高热量、高脂肪的食物。
2、减脂适合吃的水果主要包括金桔、石榴和枇杷：金桔：富含维生素C和金桔甙：这些成分有助于防治血管硬化，促进血液循环。果酸作用：金桔中的果酸能增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于排出身体里的积食和毒素，适合减脂期间食用。石榴：营养丰富：含有维生素C、B，微量元素和蛋白质，能补充人体所需营养。
3、适合晚上减肥吃的水果：- 葡萄柚：帮助消化液的增加，促进消化功能，含有维生素C，可消除疲劳，美化肌肤。- 番茄：含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。- 菠萝：含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，但餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。
4、减脂期间，这些水果可是你的好帮手哦！金桔：这个小巧玲珑的家伙，含有丰富的维生素C和金桔甙，不仅能帮你防治血管硬化，还能促进血液循环。它的果酸超级厉害，能增加胃液分泌，让你的肠胃动起来，更有效地排出积食和毒素，真的是减肥的小能手呢！石榴：石榴看起来晶莹剔透，吃起来也是美味多汁。
5、减脂减肥期间可以吃的水果主要包括以下几种：苹果：苹果营养丰富，可以作为三餐的一部分，有助于补充营养。具有排毒养颜的功效，能促进脂肪的消化。富含钾元素，有助于消除水肿。水梨：富含大量的维生素和纤维素，以及高水分，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。口感好，酸甜可口。
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