科学的减肥方式有哪些？不可***取的方式又有哪些？
不可***取的方式是节食！！！
一日三餐也可以，但是！不要吃撑，吃到7分饱，不可有夜宵，要吃的营养均衡，有菜有肉，有一种减肥新型的，就是不吃淀粉！面米都不可以。
科学减肥是合理饮食和适量运动。建议每天适量运动一小时，饮食要求低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量摄入。主食粗细搭配，多吃一些清淡的食物及果蔬，不吃油炸食品和零食，饮食清淡。
多余的脂肪逐渐会减下来的，建议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，每天早上起床空腹喝1000毫升左右的温白开水,然后运动锻炼身体30分钟左右,也有助于减肥。
我在一年的减肥路上一直是用的爆汗跑（穿爆汗服）和有氧运动结合，就现在，我个人感觉效果一般，我从227到现在172用去了我一年时间，现在每掉一斤都很难了，不过我会坚持下去，最少，运动让我充满活力
视频加载中...健身教练来回答：1、俗话说三分练七分吃，有一定的道理。饮食方面就是主食控制一点，可以吃一下富含蛋白质的食物，低糖的水果，蔬菜之类的就随便吃就行。
2、锻炼的话，30分钟的力量训练，30分钟的有氧就完全没问题了。最重要的一点，别忘了放松和拉伸。
怎样科学的减肥呢？遇见体重不掉的情况又该怎么办呢？
怎样科学的减肥呢？
其实吧我们要养成一个良好的饮食生活的好习惯。吃饭时别暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮还有高蛋白低脂肪的食物。当吃完晚饭后就建议别再进食了，但水还是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水时要随时都要想着喝，别等到太口渴时喝水，这样很不科学对身体不好，而且排毒效果也不理想。喝水时小口小口的喝，一次别喝太多，到了晚上九点过后就不建议再喝水了，这样对脾胃不好，脸部还容易长眼袋。然则再加一点适量的运动，这样减肥就不会影响我们的身体健康，不光可以减肥还能增强体质。
所以说我认为科学减肥就是不会让我们伤害自己的身体健康又能强身健体减掉多余的油脂的减肥放法才算得上是科学减肥。
分享下身体各部位[_a***_]动作，半个月暴瘦全身！❗
1⃣瘦下巴
抬头一定要使劲，仰头感觉下巴和脖子都🍃
收紧了，停5秒再放下🍀，每天做20到40下一周就会见到效果
2⃣瘦手臂
握住两个小哑铃抬起胳膊，使上臂贴近耳朵然🍃后曲肘，再伸直胳膊，🌻这样每天做3组，一组15个
3⃣瘦后背
两个哑铃，站立姿势🍁，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作把哑铃提到胸部的侧面，15个为一组💐，每天做3组
4⃣瘦肚楠
如何科学合理的极速减脂？
减脂方式一.适当缩食
、少食肉、油炸食品、每顿饭七.八分饱、适当吃一些补气的食物(太胖的人是气不足)二，增加运动量达到微出汗校果更好，太极拳、走八卦，睡眠不易太长、时间七小时左右为好。三，有一个好的心态看淡人生，有一个博爱的胸怀、视众生如自己的亲骨肉，除去贪心多一份爱。
科学简单的瘦身方法是什么意思？
科学简单的瘦身方法是指通过科学的方法和简单的操作来达到减肥的目的。这种方法注重健康、安全、有效性，不需要过度的限制饮食或进行过于剧烈的运动，同时也不需要花费大量的时间和精力。
这种方法强调的是长期的坚持和改变生活习惯，而不是短期的快速减肥。
