减脂训练营的真实感受？
训练营一般都有教练指导，比在家里自己瞎琢磨强。不管在哪里训练，家也好，训练营也好，都是比较辛苦的，世界上那么多人喊着减肥，但真正减肥成功的又有多少？关键是贵在坚持！加油！
我的回答是:入营第一天，说起来减肥的理由，就是觉得自己太胖太丑了，走到人前也没有自信，其实我感觉我小时候还是挺可爱的，果真是一胖毁所有啊！哭了。
早中晚三餐比我想象的太好了，怎么说呢，不***，而且各种食物都有，本来抱着苦行僧的生活来的，没想到，意外之喜。
上午训练了两个小时，下午两个小时，晚上我还加训了动感单车，氛围不错，初体验良好。
鸡蛋黄瓜减肥法成功案例？
目前没有鸡蛋黄瓜减肥法成功案例，可以这样瘦。但建议你不要这样。这样身体会出问题的。
人体每天所必须摄入的蛋白质，碳水，脂肪。如果你每天只吃鸡蛋和黄瓜，相当于你每天就只摄入了少量的蛋白质和维生素。而你的主食碳水是完全没有摄入的，还有脂肪。如果你长期一个月这样，到时候可能会厌食。而且一个月瘦40斤，反弹的几率会非常大。
黄瓜鸡蛋减肥法成功案例
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。
黄瓜鸡蛋减肥法的危害
每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。
减肥成功的体验和经历是怎样的？
减肥是现在每个人都挂在嘴边的词，也什么很多人不能成功，我认为，这个事情能不能成功取决于它让你受没受到***，***你的程度有多深，光凭自己每天想想要减肥的心，嘴巴却不为心做主，那我劝你，该吃吃，该喝喝。
第一是科学的减肥方法，第二是有毅力，能够坚持下来，做到这两点即可成功。如果减肥成功，你会发现人生会有很大不同，以前穿不上的衣服都可以穿了，以前穿啥都不好看现在穿啥都有味道了。以前跑两步就喘不动气，现在感觉跑起来身轻如燕了。以前在人面前不由自主的想躲，现在也变得趾高气扬了。以前领导看你不顺眼，现在也不厌烦了。以前撩妹钩汉都是见光死，现在也有机会滚床单了。以前体检三高脂肪肝什么的都有，现在慢慢改善了。最关键的是，你真的减下来了吗？你能守得住不反弹吗？真的减肥是实实在在的减掉脂肪，而不是仅仅在体重秤上数字的减少，是腰围的缩小，身上赘肉的消失，而不是喝喝减肥茶腹泻脱点水，不是极端节食把自己饿瘦，不是稍有放松就噌噌噌的反弹。真的减肥过程一定是饮食控制和运动相结合的，饮食控制让你吃进去的热量变少，如果控制的不好可以考虑舒尔佳帮你抑制脂肪的吸收，运动可以加快脂肪燃烧，真的减肥过程也一定是缓慢进行的，让身体慢慢地适应变瘦的过程，只有这样才是真的减肥成功，不会反弹的成功。
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饮食
[_a***_]：豆浆一杯，包子或者面条之类的少油炸主食一份，水果一个
中餐：正常吃，要加速进度的话，饭可以只吃一半，多吃蔬菜，可以吃肉，各种肉都可以，不要过量，解馋就好。（饮食要清淡，少油少盐，少糖，低加工度，多总类）
晚餐：基本上在学校五点之后我是不进食， 每天就喝一杯酸奶加一个苹果。有些糖份较高的水果也要少吃，并不是所有的水果都能减肥的。晚上睡觉的时候喝杯牛奶，这样对睡眠也有好处
- 2运动：运动视实际条件而定，在比如在学校就可以单操场上跑步 啊，在家就可以跳绳1000下这种。还会学会很多无器械动作，练练马甲线什么的，拉伸很重要，然后无论是跑步还是跳绳最好穿运动文胸，这样可以避免受伤啊
推荐两个我之前减肥的时候用的比较多的软件。一个是keep。里面有各种针对性的不同难度的教程，你可以根据自己要瘦的不同部位选择相应的教程，里面有很多健身达人，可以关注一些，看看别人的马甲线什么的，看看别人身材这么好了多还在锻炼，你有什么理由不锻炼 还有一个是咕咚 可以记录你跑步的距离，路程，时间，心跳等各种详细的数据，很好用的，坚持打卡
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首先减肥很难但是也很简单，坚持很难，但是只要坚持就会有改变，本人成功减肥者，两个月12公斤，而且减肥成功后浑身轻松，而且活力无限，摆脱了呆滞的身体！减肥最忌讳的事：这两天瘦了，过两天胖了，如此反复对身体不好，生物钟紊乱！
产后减肥成功的体验和经历是怎样的？
孕前体重是88斤，在孕晚期我的体重是130斤，生完女儿出院时118斤，产后没有刻意减肥。全程母乳喂养、然后亲力亲为带孩子，带孩子是世界上最减肥的运动，为了不让孩子成为留守儿童，我全职带孩子到***岁。
女儿快两岁的时候就恢复90斤，把她带给我的肉肉全部都还回去了。我最重要的体会是，后来给宝宝喂饭的经历，给她喂饭后，我对吃饭也没有食欲了，感觉她吃了就像我吃过一样，所以体脂消耗很快。
现在为了维持体重，平时不吃垃圾食品卤制品，少吃碳水化合物（糖、米饭、面条），只吃新鲜的蔬菜水果，优质的鱼肉鸡肉，从不吃剩菜剩饭饭，现在身体很轻松，状态也非常好！❤️
本人也是从120斤的胖胖女减肥到达现在的95斤，而且一直维持，所以现在都坚定不移的从事了健身领域。建议大家尽早主动运动，加科学的饮食，找个专业的瑜伽及普拉提老师练习减肥塑形，定能最短的时间打造出全新的自我哦。
以上回答希望对您有帮助，感谢！双手合十Namaste!!
产后减肥成功，像是换了一个人，很轻松，S号的衣服也敢穿，也能穿进去了。进服装店买衣服，不用去找大号了店员问什么号再也不害怕说自己的尺码了。下面这些方法是减肥成功的方法：
1.产后哺乳，促进身材的恢复，所以产后建议妈妈亲喂宝宝母乳哦
2.锻炼锻炼锻炼，除了带娃抱娃之外，建议宝妈月子之后做适量运动，比如🏃跑步，瑜伽
3.饮食方面一定要注意，控制饮食哦，减少碳水化合物，比如米饭🍚，土豆的摄入，可以多吃高蛋白饮食，比如肉类鱼类，八分饱即可
我也是生完娃之后，三个月时间恢复了孕前的体重，身体健康，经常跟同事朋友分享瘦下来的经验，他们都很羡慕我，生娃前后一样苗条身材，自豪，哈哈。
产后不适合剧烈运动，慢跑就好了，每天5KM左右，很快就能瘦下来；
我姐从产后3个月左右开始慢跑，趁每天早上孩子还没起来的时候去跑，现在2个月，瘦了10斤了；
当然，晚上那顿少吃点是必要的；一般晚上我姐不吃主食，吃点菜，汤照喝；
继续坚持，希望再瘦10斤。
