男生最快的减肥方法？
1、控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体。
步骤/方式2
2，加强运动：运动是比较好且健康的减肥方法，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，每天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少。
步骤/方式3
3、汗蒸：汗蒸是比较好的一种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可帮助男性较快起到减肥效果；
男生运动减肥计划表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
男士减肥最快的方法？
男士减肥最快方法是控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体。
对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？
谢谢邀请，不管男士还是女士，又快又好还不容易反弹的方法是有的，但是不一定谁都能坚持下去，也就是说可操作性，有可能不强，如果你觉得你很可以的话，那也可以试试哟！
现在最流行的比较快的就是HIIT了，但是想要更快的减肥效果还需要加上有氧运动来搭配！
先说这个HIIT一般几个动作加上60秒20秒组合，20秒指的是组间歇在20秒左右，不易过长，60秒指的是每次运动60秒，总用时20分钟一次，这个要比慢跑的效率强的多！
但是，对于大部分的健身小白来说是费劲能完成的，不用说一个月，就练一次都比较费劲，如果朋友你觉得可以得话请试一试，每个动作尽全力搞定！每个动作都是力竭！
如果不能的话就好好的有氧运动无氧运动结合做吧！这样其实效果也不错的，加油！
不反弹是不可能的，而且减脂是一个漫长的过程，体质的积聚是由于摄入食量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，只有设法保持摄入量与消耗量两者的平衡，才能保持人体的正常体重。运动减肥通过增加人体肌肉能量的消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后的脂肪酸进入脂肪组织的[_a***_]，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。所以减肥的方式一是运动，二是控制饮食。坚持运动就不会反弹，既然是对身体健康有好处的事情，为什么不坚持下去呢？想一劳永逸是不可能的，祝你成功。
减肥这个事情部分男女，又快又好又不反弹的办法我觉得没有，最美好的事情永远是在坚持之后才会发生的，我推荐的方法就是饮食加运动。
1、减肥快。减水快是有可能的，你想要体重下降的特别快，脱水就可以了。少吃饭，节食，或者吃减肥药等，这些脱水都比较快，很快就能看出效果，但这个事情，一是不健康，损害机体内部很多功能，很多人节食减肥都可能不孕不育的，还有得厌食症的。二来是反弹明显。因为你减下去的主要是水分，你想，只要你吃饭，身体储水功能正常了，很快就会反弹，并且比之前还要胖。还有男生可能不在意，瘦的太快是会出皱纹的，基数过大的甚至脱水脱的只剩皮，想恢复都难。所以，你确定你需要减肥特别快吗？循序渐进才是硬道理。
2、效果好。想要效果好一个是减脂的效果，一个是长期维持的效果。那我觉得达到瘦并不难，像我之前说的，脱水就好了。但想要达到身材匀称，并且长期维持，这个是很难的。毕竟减肥很痛苦，谁都不愿意再胖回去。所以，最有效的办法就是饮食加运动。饮食干净一些，运动有氧加无氧。养成一个好习惯，不仅对你的减肥有帮助，对你以后的维持也是有好处的。学会饮食，知道怎么吃，以后也就胖不起来了。再学会运动，有事没事动一动，那你想，你的效果肯定要比节食好很多。
3、不反弹。我想告诉你的是，对于比较爱吃并控制不住的人，没有不反弹的减肥方式。无论是科学的还是不科学的。节食你一旦停止，就会反弹。运动也一样，即使你运动下来了，但如果你停止不动，你只会比节食的反弹的慢一些，但并不代表不会。当你的肌肉都掉了之后，基础代谢自然会降低，吃的再好一点。你想，一不消耗，二摄入过多。怎么可能不反弹。
所以，最好的办法就是。长期坚持。要把饮食和运动作为一种习惯。要控制住自己的欲望。这个才是减肥的关键。才是减下来维持的关键。我不知道自己说的是不是很明白，如果有不懂的地方，可以留言扣我！配图一张！坚持三个月的效果！
我已经反复提到了肥胖引起的原因是认知观念错误所致，有些人把肥胖大腹便便当作荣耀，认为这是中年发福的表现，所以不计后果的大吃乱吃加夜宵最后导致各类疾病发生，糖尿病高血脂高血压等疾病应用而生，肥胖的危害不可低估！特别男士是重灾区。
最好的减肥方法就是改正自己的错误理念，控制饮食这才是关键，少吃或不吃油脂类食物，另外适当的锻炼也必不可少，同时也不要整天呆在家里看电视睡懒觉玩手机，多到户外运动。
同时少吃垃圾食物如油条，方便面，火腿肠各类炭酸饮料多吃排毒食物红薯，海带，木耳，玉米，笋，芋头，各类绿色蔬菜蔬果，不熬夜早起早睡，最关键一点控制主食进入身体能够立竿见影。
所以正确的理念是健康的保证，思维决定行为，行为决定现状！因为相由心生！
您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不能追求快速减肥。男士最好是通过饮食的控制和适当地运动进行减肥，这也是自制力的体现。
减肥需要一步步持之以恒地进行，健康很重要。
1.制定减肥目标，一步步按***进行
2.控制热量，达到负平衡.每餐少吃，不吃零食。少油（舒尔佳可有效抑制食物中脂肪吸收，帮助人体控制热量摄入）少糖，忌食高热量垃圾食品等，以清淡为主。
3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
