春节过后怎么减肥？
春节后想要瘦，最好是先从饮食上入手，再从运动上进行有效的锻炼，这样会有更好的减肥效果。
春节期间的大吃大喝，势必会造成体重的快速上升，所以在想减肥的前期，最好是先从饮食上入手，改变饮食的习惯，多吃一些蔬果，对饮食的热量进行有效的控制，这样对身体和减肥都是有好处的。
有效的锻炼也是减肥的必要因素，不进行锻炼，整体的身材形象不会太好，锻炼是为了更好的塑造身材。
以上。
我是减肥帮女郎，你的减肥小老师。想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！
作为曾经是一枚38岁年龄，身高180，体重200+的大叔（7个月左右的减肥，现在稳定在165斤），说说经验。这次就针对春节后的身体调节，春节前的就不多说了。
本人从实际经验来看，减肥还是要看各人体质的，不是每一种方法都能通用，效果会因人而异，但是总的来说，不管什么方法，只要长期坚持下去就行。春节是阖家团聚的好日子，所以绝大部分的人都会注重吃喝，很少有这个期间还能保持以前习惯的。那问题来了，怎么才能短时间内解决春节吃胖的问题呢？
本人在春节期间也毫无例外的反弹了7斤左右，但是在离***期快结束时（倒数第三天），第一控制的就是饮食量，少吃多餐的方法。吃照吃，亲友在一起也不会显得格格不入，但是可以通过说话来防止吃个不停，吃几口就停停。坚决和碳酸饮料啤酒等告别，可以借口肠胃不好等等。并且恢复早睡早起的习惯，多吃蔬菜和粗粮类。现在才上班几天，体重已经迅速回到了165左右。当然，要有这个速度是有个前提的，我之前一直保持着锻炼习惯才能恢复这么快，没有锻炼习惯的人估计要多点时间。只要是短时间胖上去的，恢复的都会快，当然有锻炼习惯的人会更快。
建议懒的人就用我的方法，少吃多餐，晚饭能提前吃就绝对不要在晚上七点以后吃。勤快的人建议进行阶段性训练加控制饮食。也就是在少吃多餐的基础上，每天早点起来，半个小时的俯卧撑，深蹲等组合锻炼，配合管住嘴，一定会有很好的效果。而有锻炼习惯的人，隔一个春节恢复锻炼，反倒更能减脂增肌，反倒是好的机会哦。
谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:拟定减肥计划:目标减掉20斤，时间4个月完成，运动项目(如跑步，快走，跳绳，平板支撑，卷腹，深蹲，瑜伽……等等)，每天锻炼1小时以上，每周6次，每天要有两项运动项目。②说:减肥锻炼比如说A→跑步:时间50分钟，跑程6公里[速度慢跑(1公里)快跑(4公里)慢跑(1公里)]，这种跑步形式，能够缓节身体适应度，体能恢复快，大汗淋漓消耗多余热量减肥。B→跳绳:时间15分钟，累计跳上300以上，跳绳全身协调跳动起来，突出腹部经过跳动，加速胃肠道蠕动，排出毒素甩掉腹部赘肉，达到减肥效果。C→时间20分钟，项目(如平均支撑，卷腹，瑜伽……等)，能放一块瑜伽垫就练起，比如平板支撑能练上3分钟以上，身体大量出汗到大汗淋漓，达到减肥。③说:减肥不忌口，而生活要有规律，俗话说:“早吃饱，午吃好，晚吃少”，每餐合理搭配，如晚餐少7:00吃饭就不能在吃啦，控制高糖高脂油炸食品……，不能吃夜宵。总之坚持自律的好习惯，持之以恒运动锻炼与科学合理搭配饮食，4个月时间减肥20斤会成功喽！以上三点是我小小的建议啦！！！
其实大家都懂的，还是管住你的嘴，迈开你的腿
细说了可以三个方面：
一是调节饮食品种及总量，清淡为主，主食中可以添加粗粮如燕麦片、红薯之类，注意少食肉鱼，多吃蔬菜、素食，兼顾营养可以吃些禽蛋，七分饱就行；
二是[_a***_]水果进食量，以低糖类水果（苹果、黄瓜、番茄等），降低饥饿感，增加水果纤维促进血液健康和消化；
三是增加运动量，慢跑、快步走、低烈度的其他项目，只要自己感觉舒服就好，比如冬季游泳就是一个非常好的选项，每次运动要持续三十分钟以上才有效。
当然，摄影也是个好的锻炼身体的媒介，跨上包、背上相机，到大自然中呼吸新鲜空气，也可以增加运动量，呵呵，还可以记录生活、记录当下，所有的影像都将成为你生命中的一部分，因为你拍下的照片就是历史的记录。
希望对您有帮助，不尽之处请谅解，欢迎学习摄影，可以关注我的头条号：乌祖虹独立摄影人
大家都有这样的体验，过年过得喜气洋洋，春节过后体重增加。要想恢复苗条健美，就得减肥，那没有什么好的减肥方法呢？既不痛苦，又容易坚持，还不反弹。
1. 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3.不吃甜食。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）
4.进食速度要慢。
坚持做到以上几点，会有意想不到的神奇效果呦！
水果减肥法：一天只吃水果，吃饱为止。较为有效的是苹果、香蕉、奇异果、提子等。优点是减肥速度快，缺点是体重提升也快。长期只吃水果，血压变低，营养不良，蛋白质摄入不足，所以每天可以喝点牛奶补充。该方法不应长期进行。
运动减肥法：要注意运动要多样性，运动前补充点蛋白质，保持训练间隔，健康合理饮食，运动前热身，在上午运动，运动时集中注意力，有意识地多运动一下上臂，运动使用鼻子呼吸等。运动后要注意：30分钟内不能进食，多吃蔬果类等碱性食品，不能大量饮水。
针灸、经络减肥法及药物减肥法，一定要找专业的医生来实施，前提是不能有损健康。
过年还减肥吗？
过年不减肥，年后徒伤悲。许多人以过年为借口，觉得胖几斤是非常正常的事，其实这是非常错误的。还有一些人到了春节就惴惴不安，生怕影响了减肥，这同样是不必要的。
【1】过年不减肥，可能是肥胖反弹的新起点。许多人认为，春节到了，大家好不容易聚在一起，想吃什么就吃什么吧。对于正在减肥的人，可能就终止了减肥，对于刚刚减肥成功的人会造成减肥反弹的开始。
【2】过年减不减肥是对人意志力的考验。如果一个人能够在春节期间坚持减肥，没有中断，那么，这个人减肥的成功性是非常大的，减肥的意志力也是非常强的，对自己挑战一下，将会有助于自己在开春时候的减肥信心。
【3】过年不减肥，春节后，后悔的人大有人在。那些声称春节期间可以大吃大喝，暂时不需要减肥的人，一般在春节之后，都会比春节前重许多，即便是在开春时要求减肥，但是，已经非常困难了，后悔莫及。
【4】过年不减肥，实际上是对自己的健康不负责任的一种表现。春节期间大吃大喝已经成为了一种非常正常的一种现象。其实，大家平时营养并不缺乏，在春节期间吃了更多的富有营养的东西，这样就形成了营养过剩。加上春节期间在屈臣氏，要喝很多的酒或饮料，对自己的健康更加不利。如果有减肥这一个概念在心里面，就不会贪吃贪喝，不会对健康有太大的影响。
过年谈减肥，是不是有点夸张？平时就不用减肥了。当然，不是。回顾从前的年，物质匮乏的年代，没有电视、私家汽车、手机和红包，连肉都吃的少之又少，长辈给个只有几分、几毛、几元压岁钱，就乐的屁跌屁跌的，那时的年，过的就是嘴馋，总想偷吃点白面馒头和肉干。想吃胖点都困难，就连走亲访友拜年，就得步百米，甚至是几里百里，条件好的靠永久，凤凰自行车代步，根本没有减肥了一说。现在，不同了，物质和收入丰富，平时吃喝穿跟过年时差不多吧，鸡鸭鱼肉蛋大米白面油丰富多彩，加上运动少了，久坐网吧和手机上网上网长时聊天，肥胖人也就多了。于是，过年时很多人就怕吃胖了，胖了还得减肥。这是为什么呢？因为，年味伴进了寻常日子的每一天。因此，减肥要从平时做起。
我的以为，过年不需要减肥。
人的肥瘦不占人在世为人的主要，主要是心灵要美好。
任何一个人都有看点，无论肥瘦，各人有各人的自在美。不可特意制造个美出来，叫人看上去倒不如自然的美。爱美之心呢***有之，用各种各样的眼光去看待任何一个人吧，真的，各有亮点，各有美好的模样！所以，不要折磨自己，减个什么肥呀。
传统的节日春节，无非就是各种应酬，各种走亲戚，大吃大喝，如果，你追逐大流的话，节后，美女变得丰满，绅士摇身一变，变成大腹便便的油腻大叔。当然，你意志力坚定的话，坚持少吃，多运动，再加上适量辟谷两天，那么，你还是那个轻盈可人的纤纤好身材！
感谢邀请：
是的，一定要减肥。自己要有意识地少吃一些，特别是一些肉和油水大的食物能少吃坚决少吃，能两顿吃决不一顿全吃了。身体是自己的。越是到了这个关键的时候越要注意，自己稍一松口，一周的时间5、6斤就多出来了，可得看住了自己呀！
过年放开吃，吃完再减肥，大家是这样吗？
不对。
过年不必太拘谨，还要减肥节食轻饮食。但也不用走向另一个极端，放开吃。你不难受胃难受啊！
而且真正有经验的体重控制者都会明白一曝十寒的害处。
平常心待之即可，过年略松而已。
但是运动不要停，因为你比平常更有时间啊。加上吃得略多，更有理由要动一动了。
谢谢邀请。
跟平常一样，不过过年油炸的食物肯定是比较多的，不要吃太多，是比较容易发胖的。多吃点水果蔬菜之类的，油腻的少吃一点。过年图的就是一个气氛，亲朋好友在一起，肯定是要在一起把酒言欢。
其实，过年几天的时间不会对身材产生大的改变的！所以题主的想法可以一试，只不过年后能不能狠下心来减肥是关键，否则一胖到底..
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤！这是大多数易胖体质人在过年期间的遭遇，短短几天身材发福了。
但是，这种发福如果在节后立刻改变饮食规律与控制，是会快速降下来的。虽然速度比增加速度慢一些，但终究会回到节前水平的。
所以我的建议:
过节期间，大鱼大肉可以吃，但零食甜点需要控制，最好主食等碳水化合物也控制一些。饮食时间尽量规律，不要没事就吃两口。除此之外，尽情享受过节的愉快与美食吧！
节后赶紧改变，恢复到节前饮食甚至加以控制，减少高热量摄入，做到少油少盐的清淡饮食。并且***一些有氧运动和肌力训练，进一步减少脂肪，恢复与塑造好身材。
了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”
