脸开始衰老吃什么能缓解呢？
爱美之心人皆有之，尤其是女人，更注重“面子”。但毕竟谁也留不住青春，美人迟暮是女人最不愿意面对的时候。
女人之所以皮肤娇嫩光滑，细腻紧致，是因为雌激素作用使然。但随着年龄的增长，雌激素分泌量越来越少，皮肤就失去年轻时候的光泽和弹性，而变得暗淡松弛，出现眼角的鱼尾纹，鼻翼旁边的法令纹，让女人很是烦恼。那有没有延缓衰老的食品呢？
1/补充高蛋白物质 胶原蛋白是保持皮肤弹性的，皮肤衰老松弛是皮肤下肌肉，脂肪减少引起的。如果人生病，吃不下东西，消耗过多，就会面色无华，皮肤松弛。而豆制品能补充蛋白，更是天然的雌激素，每天喝杯豆浆，或吃些豆腐，对皮肤保养很有好处。牛奶也有同样作用，也可以在洗澡时加入牛奶，玫瑰花瓣，也能使皮肤细腻柔滑。
2/含维生素E丰富的食物有抗氧化作用 豆油，杏仁，脑瓜子这些东西都含有维生素E，能增强细胞活力，使皮肤光滑细腻有弹性。
4/当然，用皮肤保养品也是必需的 保湿补水防晒必不可少的，晚上可以用蜂王浆涂抹面部，颈部，双手等部位。
另外，我是中医，还要给爱美女士推荐一款美白面膜，真的很有效的呦！
白芷10克 白茯苓10克 白僵蚕10克 白芍10克杏仁10克 珍珠粉10克 薏苡仁10克 用蜂蜜调匀为糊状，均匀涂抹面部，颈部，待干，15分钟后洗去，再用蜂王浆涂抹上述部位，第二天早晨清洗。但是一定要坚持才会更好的保养皮肤的。
你这种情况可以用“蜂蜜与鸡蛋清调成糊状”做面膜，效果较好。建议在***用上述方法的基础上，注意生活有规律，保证充足的睡眠时间，多进食新鲜蔬菜与水果，含蛋白及铁丰富的食物，如鱼、排骨、鸡、蛋、猪肝等。红烧猪蹄最有效果！
衰老是每一个人必须面对的，可是我们却不想这样，我们唯一可以做到的就是了解衰老，减缓衰老。
衰老的原因
愁眉苦脸
情绪低落的人常常愁眉苦脸，自我免疫力下降，人体体质弱，可能会导致内分泌紊乱，容易出现满脸褶子，不仅显老，而且难看(老人除外，毕竟年龄到了)
不爱喝水
不喜欢喝水的人皮肤容易干燥，失去弹性从而导致衰老，如果长期缺水，身体上的皮肤，尤其是面部，分泌的油脂就会减少，长期下来就会衰老。
爱熬夜
爱熬夜的人睡眠质量不足，直接会影响细胞的活性，使之大大下降，尤其是比较润的皮肤，比如说眼部就容易出现黑眼圈。一个足量的睡眠可以大大增加自己细胞的活性。
除了以上的不足之外，其实导致的原因很多，只要我们。尽量避免就会使自己的面部皮肤越来越好看的不那么衰老了，那么还有其他的原因，我们应该怎么做呢？
1.当自己买的化妆品比较劣质，甚至是一些装没有洗干净之后，一些化学元素就会***皮肤，导致一些细胞死亡，所以就会显得衰老。
2.尽量避免自己在阳光下暴晒，以及手机，电脑，电视的辐射对自己的面部皮肤甚至大脑都有影响。
3.如果一直待在一个室内，那么它的空气一定会很污浊，那么我们就经常要通通风，或者是在里面种一些小植物，让自己的氧气越来越多，细胞呼吸好的氧气才能更好的工作。
可是我们最简单的方法来保证自己的皮肤好，唯一的方法就是多吃蔬菜水果哦！
1、多吃富含维生素的食物，多吃富含维生素C、维生素B、维生素A等食物，如番茄、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。
2、多吃富含胶原蛋白的食物，如猪脚、猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，还有鸡爪、鸭爪等动物骨骼的食物。
除此之外，在日常护肤品的使用上，少用人工化学合成的，多用植物萃取[_a***_]的，如面部清洁洗脸建议使用绿色迷迭香甜橙花洗面奶，来源于迷迭香、甜橙花等大量植物萃取的洗面奶，能温和清洁不伤害皮肤。而且这些植物成分具有抗氧化延缓衰老，滋润保湿等效果。
六招让你延缓衰老，精神饱满，容光焕发。
1、适度补充眼部水分，不要大力揉眼，不要使劲看东西或者眯眼，看不清楚有必要戴眼镜，能减少眼部皱纹。
2、保持仰睡的睡眠姿态，可以放松身心，减少脸部皱纹。
3、多吃胡萝卜、番茄等富含维生素及各种抗氧化物质的食品，多吃鱼，尤其是三文鱼及其他深海鱼，不但含有大量的蛋白质，还富含一种叫做欧米咖-3的必须脂肪酸，能滋养皮肤，减少皱纹。
4、多吃大豆、水果和蔬菜。多吃大豆少吃肉，能够达到健康减肥的效果。摄取水果蔬菜中的维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，防止紫外线对皮肤的伤害，纠正色素沉淀，改善炎症肌肤。
5、不要过度洗脸。皮肤在不断进行新陈代谢，具有自洁功能，且汗液和皮脂在皮肤表面能形成一层弱酸性的保护脂膜，如果频繁或者使劲洗脸，会损伤表皮细胞易产生皱纹。
6、保证睡眠充足及其质量，多喝水，注意营养平衡，坚持适当的体育锻炼，形成良好的生活习惯，养好精气神，自然容光焕发，脸上有光，长此以往，让你身体更健康、精神更饱满、生活更自信。
