减肥需要多喝水吗？
减肥是需要多喝水的。不论是否减肥，喝水总是对身体好的，最好是温开水。喝水可以促进体内的血液循环，促进脂肪的燃烧。还能清肠，增加排泄的次数，排出体内的毒素。而且水会稀释胃液，不容易有饿肚子的感觉，可以间接地减少食物的摄入量。养成喝水的好习惯，可以有效地帮助瘦身。
想减肥，多喝水有用吗，为什么？
1.水能帮助肌肉的增强。减肥期间水分流失比较快，会导致肌肉的弹性下降。多补充水分就可以避免皮肤松弛、增强肌肉。肌肉的作用大家都知道，是可以增加基础代谢率的。
2.水能帮助抑制食欲。适当喝水可以减轻饥饿感和增加饱腹感，从而降低人们的食欲。
3.水有助于脂肪的代谢。水对燃烧脂肪有着***的作用，可以促进脂肪的代谢。
每天喝适量的水可以帮助你减肥。每天喝6-8杯水的具有重要性。饭前喝一杯水有助于控制你的食欲，而进餐时喝水会使你饱腹感更快。虽然水不会在胃中停留很长时间，但是如果你经常饮用水，你将能够长时间保持饱腹感。喝水可以减少零食的欲望。
水不能像食物或其他饮料那样给你能量，但它在许多其他方面都有帮助。保持身体水合被证明可以预防头痛，同时改善注意力和记忆力。你比你疲倦、注意力不集中或头痛的时候更有机会找到能量和勇气来锻炼或跟随你的饮食。
你可以每天喝多杯水，而不用担心卡路里。水有0卡路里，是你能喝的最自然的饮料。此外，通过饮用水，你基本上减少了其他饮料的消费，其中一些携带了大量的热量和糖。
水有助于消化，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。缺乏正常的饮水会减缓消化，减少脂肪代谢，使你感到臃肿和疲倦。人体需要1升的水来消化你摄入的每1000卡路里的热量。 经常饮用水会洗掉体内多余的毒素，帮助器官功能更好，调理肌肉，滋润皮肤。水使你成为更有效的脂肪燃烧器。饮用水的好处不仅仅是减肥，还包括改善健康、心情、精神清晰度、消化规律等。一周之后瘦了2斤。
水在进膀胱之前是由胃吸收的，喝水多了之后，血液循环会加快，代谢会快点。但是一天之中喝多了水又排不出去的话，可能会水肿，水肿会使体温下降，循环不畅，反而会容易发胖。所以最好还是搭配一些出汗的动作，喝水是一天2~3升比较好。
最好还是浅食八分饱，吃到刚刚好~
经常有人说，要想减肥就一定要多喝水，那么多喝水对于减肥是否真的有帮助？答案是肯定的，多喝水对于减肥来说是事半功倍的，那么，为什么多喝水有助于减肥呢？
1：水能产生饱腹感
健身之后，一般来说人们都会产生饥饿感，特别是晚上健身之后，这时我们一定会非常纠结，晚上想多吃点犒劳犒劳自己，但是又有一种深深的罪恶感，不吃又饿的很难受而且对身体不好。这时，水的作用就体现出来了。水可以产生饱腹感从而减轻你的饥饿感。这时在吃点低脂高蛋白的食物最好不过了。但是也不要只喝水而忽略了营养的摄入。
2：多喝水有助于燃烧脂肪
我们减肥主要是减少脂肪，增加肌肉含量使肌肉看起来更饱满。而燃烧脂肪第一步就是脂肪水解。而且多喝水有助于肌肉的增强和皮肤弹性的增加。多喝水更有助于促进肝脏内脂肪的代谢，有助于减掉体内脂肪。
3：多喝水有助于促进新陈代谢
所谓新陈代谢就是我们在摄取营养的同时把人体内产生的废物、毒素通过汗液、尿液排出体外。而水就是这些毒素的搬运工，所以多喝水有助于新陈代谢。
多喝水有助于减肥的原因还有很多很多，在这里就不一一列举了，但是小伙伴们不要以为只喝水就能减肥，最重要的是我们要计算好我们每日的摄入量和消耗量，持之以恒，相信我们每个人都会收获一个好身材。
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有用！喝水两个作用，一个是饱腹感，想一下，喝了一斤水您还有肚子吃其他的东西吗？另一个就是促进新陈代谢，从而分解多余的脂肪，以达到减肥的目的。这是说起来容易做起来很难。如果您一开始实在不习惯，可以先曲线救国，吃一些容易变成水分的东西，比如水果，含水量大的[_a***_]，西红柿等等。如果您尝试减肥不妨关注一下我，我之前用自己的方法4个月减了60斤。之前也在头条的文章中分享了，希望对您有帮助
为什么减肥的时候一定要多喝水？
喝水其实有很多好处的多喝水对人体只有好处但是不能早上直接喝冷水！
新陈代谢的全过程几乎每一个环节都需要水，而新陈代谢的提高有利于减脂，新陈代谢提高身体的基础热耗就会比较高，当然有利于减肥！
既然题主只想知道有利于减脂方面的，我就不展开喽😊
冷掉的开水，益于自己身体组织吸收可消耗能量，还能令血管收缩减慢脂肪的吸收！
总结：冷掉的白开水经常饮用很有利于减脂！
减肥的时候你会疯狂的出汗，这个时候身体就有点虚弱，水是生命之源，不论在什么时候喝水，永远对身体都是最大的益处！而且我相信有的朋友在减肥的时候健身专家也会提醒他多喝水。
为什么减肥的时候一定要多喝水呢？有专家在研究中指出，我们在减肥的时候脂肪会疯狂的燃烧，而代谢一斤的脂肪就需要消耗10升水！当体内水分不足的时候。身体就无法对那些脂肪进行新陈代谢。如果你在减肥的时候不喝水反而喝饮料，只会让你自己的体重增重。
减肥过程中千万不要喝饮料，饮料的糖份，实在是太多了。你们可以去网上搜一下，一瓶可口可乐含的糖分有多少？看得的话你们会吓了一跳的。而且一般当你运动完之后一瓶饮料干下去，那么你这个运动基本就白费了。而且减肥追求的是一个过程。
经历过一个过程，你才会蜕变！喝水只是让你的新陈代谢加快。虽然说有的实验表明经常喝水的
人，会让你身体，减轻重量。但是我还是建议管住嘴，迈开腿，多吃水果，多喝水
常常有人说:喝口水都会胖？真的是这样吗？其实掌握正确的喝水方法，不仅不会胖。还能帮你瘦下来哦！
早上第一杯水:清肠胃，减肚腩
早上起来之后先喝一杯暖开水。因为经过一晚上的休息，我们身体内部消耗了大量的水分，这杯水可以补充我们身体所流失的水分。另外，喝了水之后能够加速肠胃蠕动，令你产生便意，帮助排除前一天体内堆积的垃圾，毒素等。坚持下来自然而然小肚腩就变小了。
午餐前一杯水：减少食量
中午在进餐前喝一杯水，也是有助于减肥的。一方面是可以帮你填饱已经咕噜叫的肚子，水不含卡路里，但是会产生饱胀的感觉，从而帮你减少饮食份量。另一方面，帮助补充身体所需水分，加速新陈代谢。
下午茶时间一杯水：提神醒脑
下午茶时间喝水能清醒头脑。因为很多人在下午头脑活性都会降低，会有昏昏沉沉的感觉。这时候喝一杯水能够起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。补充水分的同时又能促进新陈代谢，对减肥很有帮助哦。
