最有效的减肥方法？
减肥最有效的方法就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼。平时主要是饮食注意，不能吃一些热量偏高的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。同时也要注意不要吃一些油炸的食品，可以适当的多吃一些含水分多的食物和富含膳食纤维多的食物，有利于增加饱腹感，同时还会减少一些其他食物的摄入。
加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，一方面可以增强体质，还有利于促进热量的消耗，有利于达到减轻体重的作用。
最科学、最有效的减肥方法？
科学有效的方法主要是通过多运动的方法来进行减肥的，但是具体的运动量也是需要根据每个人的身体状况来进行决定的，如果是刚开始运动的话，也要避免过量的运动，因为过量的运动很有可能会引起肌肉拉伤等现象，而且也会对身体产生一些副作用。
减肥怎样才能最有效的减肥？
长期保持每天摄入的热量低于支出的热量，这是所有减肥的终极原理。
中午适当肉类
这些加在一起一天不要超过1500卡
多喝白开水，运动一起加速新陈代谢。
补充一些热量说明
控制饮食是最有效的减肥
减肥的原理就是制造热量差，让你摄入的热量小于消耗的热量。除了体育运动，我们每天消耗的热量是无法控制的。而摄入热量的热量是我们的吃喝，每天只要做好饮食计划，就能有效的控制摄入热量，制造热量差，从而达到减肥的目的。
这是本人的减重记录，初始体重是83，83减到80用时一星期，从80开始记录，两个月大概瘦了15斤。
在减重前，一定要给自己搞好心理建设，还要做好详细的规划，下定不达目的誓不罢休的决心。
做好心理建设以后，还需要制定一份科学的减脂***。
第一点，先要看自己目前的体重基数是怎样的，根据自身情况制定一个合理的目标。正常情况下，按照科学的饮食和锻炼，平均每天减0.2 kg算，2个月时间瘦12-15斤是比较合理的速度。
第二点，给自己制定作息时间保证睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢，降低减脂效率。很简单，每天睡够8小时就行。根据自己起床时间往前推8个小时，强制自己到时间必须上床睡觉，如果你以前习惯晚睡，刚开始会有点难，但是坚持3天以后习惯就会养成。
你是不是已经减肥很长时间了，但是体重下降却不明显；你是不是每天都在运动，但是肥肉依然牢牢长在身上；你是不是即使饿上一天，体重还依旧纹丝不动？
在你纳闷“为什么”的时候，有没有想过，其实不瘦的原因很简单，有一些减肥中的诀窍被你错过了，掌握了这些诀窍，瘦下来会很简单！
今天，咱们就来分享3种靠谱、简单，却能让你瘦到飞起的小秘诀吧！
1
穿更合身的衣服
松的衣服真的是减肥的大敌，如果你穿上了一件比较宽松的衣服，感觉自己状态还不错，减肥的欲望自然也就不够强烈，得过且过下，瘦身效果不明显也很正常。
选择一件合身的衣服，衣服的尺寸不仅能增加你的减肥欲望，让你减肥更有动力之外，还能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱之后立即停止进食。
这一个小妙招，能够时刻提醒你，不要吃得太多，不要再吃下去了，自然能够帮助减肥。2永远不要让自己太饿
总有人说，自己减肥失败是因为无法忍受饥饿感的痛苦，殊不知饥饿本身就是一种原始冲动，人体是很难抑制的。
当你饥饿难耐的时候，身体会逼迫你去吃东西，也更渴望高热量的食物。
