晚上饭后减肥效果,晚上饭后减肥效果好吗

1. 每天在晚饭后走7km，这样做能瘦吗？

每天在晚饭后走7km，这样做能瘦吗？

如果只是走路根本起不到减肥的效果，虽然很有规律的每天都在运动，但方式方法不对，建议修改自己的锻炼方式及锻炼的强度。

1、早起40分钟的习惯；

2、早晨起来外出跑步之前一定先要做适当的热身运动，以免拉伤肌肉；

3、慢跑加变速跑步的方式跑步40分钟，中间间隔休息十分钟做中学时广播体操放松一下；

4、每天多进行原地跳、助跑起跳等相关有氧运动；

5、每天早餐一定要吃，中午必须吃好晚饭少吃油腻，多吃蔬菜及水果，含碳水化合物最好不要吃，晚餐要控制好量，不能吃的太饱；

6、晚餐吃完不可立即运动，两小时以后可外出走走慢跑，回到家可做仰卧起坐、俯卧撑锻炼到身体发热即可，不要盲目增加运动量，循序渐进慢慢增加。

坚持有规律的运动，合理健康的饮食习惯肯定能瘦下来，就看你有没有毅力和恒心。