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减脂期饮食红黑榜__收藏起来吃之前看看
1、减脂期的食物红黑榜。主食类：红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。肉类：红榜：少吃红肉、瘦牛肉、鱼肉。
2、红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物。
3、我给的建议是：保持一周三次以上运动。多吃肉、饮食干净一些，主食少吃一点。尽量是复合碳水为主（粗粮），慢慢就会瘦了。当然简单的几句话，她也不可能信服...但是减肥这事情。
4、山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分，不但能够有效扩张血管，还可以降低血压，并且促进胆固醇排出从而降低血脂。山楂是酸性食物，不能够空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。
热量高的食物属于哪些??
您好，高热量的食物有很多，主要分为三大类，一是高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高 ，包括方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。
高热量的食物包括油脂类的食物或含有高蛋白高碳水化合物的食物。如各种油类，干果如杏仁、葵花籽、核桃、花生仁、腰果等，肉类如牛肉干、猪肉、腊肠等，以及巧克力、桃酥、全脂甜奶粉等。
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
什么食物热量高
金针菇、海带等等，这些都是营养丰富的高纤维食物。而这些富含着膳食纤维的食物，除了体积大能够给你带来饱腹感的同时，还是需要细细咀嚼。
牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
蜜桃果酱的热量是多少?
桃子可以做什么菜首先是 桃子杏仁格兰尼塔冰糕材料：杏仁磨碎115克，水900毫升，细白砂糖150克，杏仁精5毫升，柠檬2个（榨汁使用），桃子6个，意大利苦杏酒（用于配套）。6人份。
待凉即可装入密封罐中，盖紧置於冰箱冷藏，可保存一个月左右。草莓***果酱：原料/调料： 草莓350公克 水蜜桃250公克 麦芽糖150公克 细砂糖120公克 柠檬1个 做法：柠檬[_a***_]榨出果汁备用。
熬出来的***果酱是焦糖色，那是你熬过了，不小心熬糊了。熬***果酱 需要慢火熬制，果酱熬到差不多时间，需要加入白砂糖或蜂蜜 ，然后再慢火慢慢熬制，看到***被熬制成黏稠状，关火。
第2款；桃子雪糕 雪糕的形状像桃子，外面有一层白巧克力脆皮，咬开后是脆脆的麦丽素颗粒，还有可以拉丝的***果酱。
低热量食物一览表
1、低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
2、热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
3、豆腐：57 大卡（100克），豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。
4、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。
5、低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 1蘑菇24大卡100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇香菇平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素。
6、在日常生活中，吃一些低热量的食物，有利于减少卡路里，适合女性减肥。下面我整理的低热量食物一览表，一起看看有哪些低卡路里食物吧。低热量的食物 芹菜 热量：12大卡（100克可食部分）。
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