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我妈是个胖人,平时蹲都困难,现在快60岁了,怎么减肥
是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
力量训练能够帮助肌肉生成，只要体内的肌肉含量一增加，身体的基础代谢率就会提高，每天可以消耗更多的热量。力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次运动时间在40分钟~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
她要再想吃就分散她的注意力，比如你陪她去逛街，不愿意去就下楼上小区里溜达。
多做有氧运动 想要快速减肥，***用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。
中老年朋友如何减肥才健康呢
1、适合中老年的减肥运动有哪些健走在公园或是其他环境好的地方健走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，缓解疲劳，放松身心，并且不会对关节造成太大的压力。为达到锻炼的效果，速度上要求每小时4-6公里。
2、②保证足够的蛋白质和维生素。中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。
3、中低强度有氧训练：散步是一项适合老年人的有氧运动，有利于保持心肺血管的良好状态，增强骨密度和下肢肌肉力量。每天步行30分钟至1小时。最好的速度是深呼吸，微微出汗。
4、中老年人应怎样健康减肥 坚持锻炼 运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
5、如果老年人常受儿女、家庭各方面的矛盾困扰，影响生活情绪，势必影响健康。总之，老年人的减肥要建立在以健康为主的基础上。主要是合适的膳食和适良的体育运动，有专家也曾说过运动减肥最可靠有效。
60岁的人该怎样减肥
1、老人早晚多走走跳跳舞，晚上少吃，吃些清淡易消化的。每顿七八分饱。
2、晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿（一定要感到肚子饿），就行了。坚持下来，就可以减肥了。
3、新鲜苦瓜切成细片，与绿茶一起天天泡茶喝，连喝1—2个月，多运动，不吃肥肉，即可迅速减肥。或用干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好，每日用1两泡1斤左右开水喝，连喝1—2个月，多运动，不吃肥肉，也可迅速减肥。
4、老年人在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
5、中老年人肥胖者在生活中也很常见，那么哪些方法更适合中老年人减肥呢？下面懂视小编整理了中老年人更健康更科学的减肥方法，一起来了解吧。中老年人如何减肥更健康①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。
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