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减肥应该多吃什么,少吃什么?
1、指导意见： 减肥属于以减少人’体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时饮食要注意，不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。
2、多吃富含缮食纤维的食物，比如说粗粮、蔬菜、水果。少吃高热量的东西。
3、总之，多吃水果、蔬菜，少吃肥肉，可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、虾类，都是可以保持身材，不会长胖的。 减肥一定要保证每天营养，适量增加运动量，就可以了。节食或绝食这类以牺牲自身健康的减肥方法是非常不可靠不可取的。
4、咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。减肥不宜吃冰冻酸奶 冰冻酸奶如果你是酸奶的粉丝，那么尽量不要带回家冷藏。
想养颜瘦身降压降脂自制的山楂果酱一定要用到什么样的调料?
1、在做的时候一定要有耐心，而且要加入一些蜂蜜或者是加入一些白砂糖，它会变得比较甜，而且也会变得比较浓稠，所以在煮的过程中千万要用一些麦石锅或者是不粘锅，这样就比较好。
2、或者是做一些糕点蛋糕面包之类的夹心儿也是不错的，它比蓝莓果酱，草莓果酱也是不逊色的，其实我们应该重视起山楂这种营养水果，又能降脂又能降压，而且还能促进肠道蠕动，让你变得更瘦。
3、切金桔（我很懒，试着切），加入白砂糖，盖上塑料，在冰箱里腌24小时（如果你着急，可以缩短时间，但最好不要少于两小时）。将柠檬汁挤入锅中，继续加热搅拌十分钟，果酱就会变得粘稠。
4、先把备好的新鲜的山楂洗净，然后把蒂去除干净，拦腰切一圈后扭一下，轻松的去掉核。把处理好的山楂放入锅中，放入一斤半水，煮一刻钟。把选新鲜山楂洗净。煮好的山楂酱很浓稠，汤汁只剩很少。
5、山楂果酱 用料：山楂1000克、白砂糖80克、冰糖50克 做法：将山楂洗干净摘去梗子，倒入不锈钢锅中。加入1：1的清水，加入白砂糖。用小火边煮边搅拌，熬到山楂很烂的状态，核和肉脱离，用漏勺将核过滤出来。
6、山楂中含有的山楂黄铜和三萜稀酸能够起到降压降脂的作用，但是血脂较高的人仅仅喝山楂泡水是没有很大降脂作用的，需要药物进行治疗。山楂味酸甘，山楂泡水不能空腹食用，这样会对胃肠道造成***。
吃猕猴桃减肥的方法技巧
1、每天空腹一勺蜂蜜这是不少减肥者的经典方法，每天早上空腹一勺蜂蜜。这样做既能够满足甜食欲望，还能够帮助排便、减低胆固醇、加速人体新陈代谢等。但是需要注意的是，空腹蜂蜜的温度不宜过高，最好选用温水调配。
2、可以在晚餐后适当的吃一个猕猴桃，可以帮助消耗多余的热量，防止脂肪在体内堆积，有利于减肥。猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，可以淡化体内的色素，沉着美白皮肤，延缓衰老。
3、肥胖者可以通过用猕猴桃榨成汁，每天坚持喝，早晚喝两杯这样对减肥效果也是非常不错的，还可以吸收更多的营养。而且猕猴桃的味道是非常酸爽，一般人都比较喜欢的味道，猕猴桃自带一丝丝甜味基本上所有人都能接受的。
4、猕猴桃减肥食谱：食谱食材：去壳[_a***_]24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
5、鲜吃：三餐前吃，或者当做加餐。（2）榨成汁：起床和睡前各一杯。（3）猕猴桃酒：每天喝一小杯，长期坚持，有燃烧多余脂肪、瘦身美体的功效。（4）猕猴桃茶：有两种——果干和干叶。
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