stf减肥方法-tls减肥

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日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。

有用，不过得分组做，保证燃脂的效果，别一次性做那么多，腹部会疼痛的。

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不能。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。

仰卧起坐各项功能、作用和好处有增强肠胃功能、可治妇科病、可锻炼腹股沟、可减肚子等。

事实上，仰卧起坐本身的运动量并不是很大，但它需要每天坚持，并保持一定的锻炼频率。②这是考验一个人毅力的方法。小小的锻炼才能坚持，才是锻炼毅力的最佳方式。虽然仰卧起坐有很多用处，但你应该适当锻炼。

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第一，如果每天坚持走30分钟和做100个仰卧起坐，是可以减肥的，关键是坚持。第二，控制饮食也是非常重要的，如果每天热量摄入过多，这个运动量还是很难减掉脂肪的。控制饮食就是要少吃热量高的肉类、多吃蔬菜和植物蛋白。

仰卧起坐一天做多少个合适如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果。

如果你想运动减肥光100个仰卧起坐可不够，还要少吃。再就是每天快走1个小时，有时间打打篮球，乒乓球，或对着空气打打拳击，总之少摄入热量多消耗热量，减肥一定能成功的。

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会有效果的，如果能坚持下来，不仅仅是收获了好身材，对自己的意志力也是极好的锻炼。加油。

仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

每天做100个仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐过程中需要消耗能量，促进机体能量保持负平衡状态，使体内储存脂肪及时进行动员、分解与代谢。

单纯的仰卧起坐很难起到减肥的作用。仰卧起坐是雕塑肌肉的一种运动，而减肥更关注于减脂。减脂只有通过有氧运动，而且是心率达到减脂区域超过25-30分钟才能实现。在饮食配合的情况下，减肥最好结合有氧运动和力量练习。

单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥。仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。

1、仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

2、每天做100个仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

3、单纯的仰卧起坐很难起到减肥的作用。仰卧起坐是雕塑肌肉的一种运动，而减肥更关注于减脂。减脂只有通过有氧运动，而且是心率达到减脂区域超过25-30分钟才能实现。在饮食配合的情况下，减肥最好结合有氧运动和力量练习。

4、单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥。仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。

5、也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。

6、所以仰卧起坐主要用于练肌肉，而不是减肥。通常减肥人群，大多目的是要练腹肌。所以在一些私人教练的计划安排里才会安排这个动作。但前提是会员不太胖，并且也需要结合有氧消耗来做仰卧起坐。

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