鸡汤减肥食谱-鸡汤适合减肥喝吗

本篇文章给大家谈谈鸡汤减肥食谱，以及鸡汤适合减肥喝吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖做法：核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

减肥食谱一周菜单早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

（图片来源网络，侵删）

天减10斤的减肥食谱参考：减肥早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃：1份水果（100克）或者蔬菜。

一周减肥食谱之周二早餐：A餐：水煎包+豆浆；B餐：烤土司2片+牛奶。哪些食谱可以快速减肥午餐：A餐：广东粥；B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤；B餐：糙米片。

豆芽、苦瓜和丝瓜这三种蔬菜都有共同的特点，那就是它们水分多脂肪少，而且食用后会产生的热量也少，十分不易形成脂肪堆积，冬季常食可减肥。多吃胡萝卜胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后会从便便中排出。

（图片来源网络，侵删）

减肥食谱一周瘦10斤减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

1、素炒青菜是不是很奇怪，把青菜列入好吃又减肥的菜谱，听我说，你天天吃肉，不吃青菜，体重就会增重，同时人体就会缺少某种维生素，容易得病。

2、菠菜粥材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

（图片来源网络，侵删）

3、早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。五角星煎蛋。燕麦片。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。***）。脐橙。早餐：主食：燕麦+血麦。牛奶+小麦胚芽。鸡蛋娃娃菜+桔子。晚餐：主食：红薯小米饭。

4、生姜粥：将生姜切成薄片和大米同煮。从中医的角度来说，生姜属于阳性食物，可以增加热量的输出，因为阳性食物可以增加新陈代谢，使你在休息的[_a***_]也可以排除额外的热量，可以使减肥达到事半功倍的效果。

5、木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

1、白灼芥蓝，白灼是一种粤菜常用的制作的手法。芥兰焯熟后，浇上港式甜酱油和蒸鱼油少许。依据个人口味，用热油将葱姜丝，烹制后放在菜盘上即可。

2、雪片油菜主料：鸡蛋清200克，油菜200克。调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。做法：将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。

3、小贴士：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了。减肥的最佳食谱3 吃哪些蔬菜最能减肥冬瓜冬瓜是一种凉性食物，具有消暑的功效，这是较为令人熟知的。其实，除此之外，冬瓜还有具有其他很多功效。

4、黄瓜沙拉黄瓜是热量极低的蔬菜之一，每100克只含有15卡热量。而且，黄瓜所含的纤维素和矿物质能够帮助人体消耗多余脂肪，促进新陈代谢。

5、健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

鸡汤减肥食谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于鸡汤适合减肥喝吗、鸡汤减肥食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。