大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑自行车减肥效果怎么样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骑自行车减肥效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
骑自行车可以减多少斤？
这个问题因人而异。从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显。所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解，仅供参考。
因人而异。骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
减肥是跑步好还是骑自行车好？
减肥效果最佳的应该是跑步，骑自行车只能促进大腿血液的循环，而不能是全身细胞一起跟着运动，跑步却恰恰相反，在跑步的过程中四肢都跟着一起来回摆动，燃烧全身的脂肪，使每个细胞都跟着一起运动，这样减肥的效果，会比骑自行车的效果要好的多。
到此，以上就是小编对于骑自行车减肥效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑自行车减肥效果怎么样的3点解答对大家有用。
