辟谷减肥的21天食谱大全-辟谷减肥亲身感受

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以下是一些简单又好吃的减肥食谱：烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。

山楂鲤鱼减肥汤主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

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牛油果也是健身爱好者和减肥的人第一选择的优质脂肪。拌饭海苔少量摄入是没有问题的，但是过多的话，由于里面含有油，所以还是容易长胖，所以不要因为好吃就吃太多。

番茄芦笋紫菜汤功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。

健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。

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1、红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。木瓜。

2、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

3、针灸减肥期间的食谱食谱一早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

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4、一．苹果餐只需持续三日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。二．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。三．煮鸡蛋减肥法一天食用八个水煮鸡蛋、持续二个星期。

5、蔬菜中，不少都是深色蔬菜，因为其中往往富含抗氧化效果极强的花青素，例如茄子、芥蓝等。这些食物的热量很低，却富含膳食纤维，很适合减肥的人。

有氧运动是最[_a***_]、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

应该是要xl，或者xxl了。还得看你三围那些的，有些人体重重，是都是肌肉。有些人是上半身比较肥，有些人是下半身比较肥。

身高173体重180的BMI为60.1，属于3级肥胖。肥胖对健康的危害：肥胖会增加患心血管疾病、2型糖尿病、骨关节疾病、高血压等疾病的风险，并且会引发精神健康问题，例如情绪不稳定、焦虑等，及时***取措施来改善和预防。

减掉20斤效果还是比较明显的，容易看得出变化。但这个身高体重160也还是偏胖的，得减到140左右差不多了。

1、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。

2、在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

3、辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

1、低热量、低脂肪、高纤维：特谷丝餐的热量和脂肪含量较低，同时富含膳食纤维，有助于控制体重和保持肠道健康。

2、孟克老师的特谷丝餐非常适合忙碌的现代人，可以作为早餐、午餐或晚餐的替代品。它不仅方便快捷，而且营养价值高，可以帮助人们保持健康的生活方式。

3、该老师的特谷丝餐不错。孟克老师的特谷丝餐在营养学角度上可能具有一定的优点，特谷丝餐是由孟克老师研发的一种将特产谷物与丝绸之路沿线特色食材相结合的健康餐品。

4、是。孟克老师的特谷丝餐***用了多种天然的谷物、豆类、坚果和蔬菜等原料，富含人体所需的多种营养，属于一种优质的方便食品。

5、题主是否想询问”吃特谷丝餐10天身体不舒服是什么原因“？过敏反应、消化不适。过敏反应：特谷丝餐中的某些成分过敏，麸质、大豆蛋白等，过敏反应会导致身体出现不适症状，皮疹、呼吸急促、呕吐等。

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