戒糖减肥真的有效果吗知乎-戒糖减肥真的有效果吗知乎全文

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戒糖你会发现不仅会变瘦皮肤会变得更好饭前先喝汤。

戒糖对皮肤有很多好处。长期吃糖过多会导致皮肤暗沉、发黄，长痘等问题。戒糖可以减少这些问题的发生，让皮肤变得更加健康。另外，抗糖化反应也是一个很好的选择。

（图片来源网络，侵删）

皮肤会变好：原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话，身体会分泌胰岛素，因此会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。另外，糖被消化的话，就会和胶原蛋白相结合。

戒糖有很多好处。第一，戒糖可以降低肥胖和体重问题的风险。糖分是高能量的，摄入过多会导致体重增加。通过减少糖分的摄入，可以控制卡路里的摄入，从而帮助我们保持适当的体重。第二，戒糖对于预防糖尿病非常重要。

而游离糖，除了提供能量，并不能提供任何营养，对你的身体没有丝毫的好处。糖是“毒品”，不止让你上瘾，还会让你变胖，让你被各种疾病缠身。

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戒糖多久才能有效呢？断糖减肥主要通过阻止糖分摄入的方式达到减肥效果。断糖减肥是有效果的，但断糖减肥并不是意味着一点糖都不摄入。而是减少糖分的摄入。

戒糖其实对我们的身体是没有太大的好处的。我们身体需要摄入适当的糖分，如果说完全的将它戒掉，会影响我们身体的正常运转。因为我们的身体运转是需要必要的糖分积累，这种广义上的糖分使我们身体活动的必要能量来源。

戒糖多久才能有效呢？吃入糖份后，脑中会分秘一种开心化学物质，而不必要的糖份会转换成脂质，导致肥胖症。所说的“断糖”，就是断决糖份，禁止摄入一切糖分。在减肥时仍摄入糖分的做法，是绝对不可能瘦下来。

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戒糖可以减肥，适当吃些糖可以补充身体所需的热量，尤其是对于低血糖的人，可以缓解低血糖所带来的不适症状。但是，糖是可以和脂肪相互间转化，如果吃太多的糖会增加体内脂肪的含量，是不利于减肥。

戒糖是真的会让人变瘦，也会让人皮肤变得通透干净。人们认为高盐高脂肪的食物是健康最大的敌人，其实糖类也是我们减肥道路上的最大的敌人之一。而且现在随着生活质量越来越好，人们对于精糖的摄入量越来越高。

主食中的糖类虽然不是的肥胖的元凶，但缺是帮凶，因为它是糖类的一种。

一旦你感到戒糖产生了效果，这将激励你将其继续进行下去，所以说最关键的就是坚持过最初的一周半。

一个月不吃糖的话那么是会瘦下来10斤左右的吧因为糖份就是类似于甜食了，那么长时间不摄入糖分，那么就会慢慢的一个月减掉十斤了。

一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品，你的身体会更加健康。瘦了5公斤。

少吃糖一个月会减重五斤左右，腰围也会得到明显的改善。戒糖确实对减肥有很大的好处。比如改善三高问题，减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化等。但是戒糖不是指的不吃所以碳水化合物，而是指戒掉特别容易引起肥胖的含糖食物。

王小姐：我戒糖已经30天了，第1天的体重为50.5kg，戒糖第30天的体重为44kg，减重了2斤。这个期间饮食没有节食，一日三餐正常饮食，每周3次的有氧+无氧运动。

戒糖戒高脂肪一个月下来肯定能减肥，但是减肥要循序渐进，不能爆减，这样伤身。

1、天明星断糖减肥法就是在21天时间内戒掉含糖食物，减少身体糖分以及热量的摄入之后，对之前堆积的脂肪进行分解和燃烧，从而达到减肥的目的，整体效果还是比较明显的，但只能够短期[_a***_]不能够长期减肥，否则可能对身体造成伤害。

2、在断糖饮食结束后，建议大家可以适当增加碳水化合物（主食）的摄入，肉类蛋白质和蔬菜的选择也可以多样化。长期不吃碳水化合物（主食）会有5大危害：第一：老的快，掉发，面色枯黄。第二：记忆力急速下降，精力和力气不足。

3、说说我的有效减肥方法。首先就是你说的断糖，不光是不能吃糖，米面还有很多蔬菜是不能吃的，就单吃肉，鸡蛋这样的。就是光摄入蛋白质，一点糖分不摄入，强制身体消耗脂肪。

4、或者多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，比如玉米，红薯，南瓜和大部分绿叶蔬菜，在控制饮食的同时建议要增加体育运动，减少脂肪的堆积。如果可以结合断糖减肥法来减肥，可以减少糖类物质的摄入，这样对体重的控制有帮助。

5、断糖减肥法还是比较靠谱的，但只能作为短期的减肥方案，不建议长时间使用，否则容易导致神经衰弱、低血糖以及贫血等问题的出现。

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