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每天慢跑5公里,是否可以起到减脂肪的作用?
你这个每天早晚慢跑五公里肯定是可以减肥的，贵在坚持，坚持一个月应该可以减掉至少五斤。
每天跑步5km能减肥吗，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解每天跑步5km能减肥吗好处。
运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。如果运动后吃太多食物，食物转换成肌肉，可以束体，不过体重减轻不明显。不过需要注意关节磨损。
每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗 运动健身一定要因人而异。每天慢跑50分钟5公里的确能减脂，但效率一定不是最高的。
最大的好处就是能够使我们拥有一个良好的身材以及身体，每天跑步会使我们能够对臃肿的身体说再见。因为在跑步的时候能够消耗我们大量的卡路里，从而会让我们拥有一个好身材。
慢跑可以减轻体重吗?
生理和生理能力决定了您在郊游中可以慢跑的确切速度和距离。它之所以受欢迎，有几个原因，其中包括健康益处和缺乏昂贵的设备。大约需要一双好的跑鞋，一些舒适的短裤和一件宽松的衬衫。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
因为慢跑十公里对不同的人来说强度不一，而且平时的饮食习惯不同。可能有的人气喘吁吁坚持不下去，有的人可能连汗都没跑出来。体重基数大的减肥速度比体重小的减肥速度快。
提醒：最好是准备吸汗毛巾一条，及时将汗水擦干，穿上衣物，以预防汗水凉透致使感冒。注意呼吸 自己调整呼吸节奏，如3秒1呼吸等。这样能保持好体力，减少跑步过程中出现的腹胀不适。
快走和慢跑对于肥胖人士来说,哪个运动更适合一些?
1、应该没有可比性，根据每个人的特点而制定比较好。就我个人而言，快步走既不快又不长久，稳定速度的慢跑反而轻松又持久，出汗长时间而且能坚持下来就是有效的，当然关键不能受那种永远不会好的致命伤。
2、所以说在同等强度的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。事实上，对于肥胖者来说，一般体重会比较大，身体的惯性也相对大于正常人。因此，建议人们在刚开始锻炼时应该倾向于简单的快走。
3、速度越快消耗能量也就越多。你要是不担心张肌肉就选择跑。担心长肌肉就选择快走。再给你支一招，把跑步机高度调高，这样瘦小腿效果很好，让你的腿型好看，且这样消耗的热量更多。
4、快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。
5、在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的患者不建议慢跑。
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