跳绳40天减肥没效果-跳绳十几天没瘦

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你跳绳两个月了，一般在体重没有改变的情况下，坚持锻炼可以让肌肉紧致，再加上拉伸运动，腿部是可以变细一些的。不管怎么说，跳绳都是一项很好的锻炼，继续坚持。平时可以多吃些蔬菜水果，粗粮素食为主。

这个是因人而异的，在跳绳的时候数数能***大脑皮层，使记忆渐渐地增强！长期以往会有今人惊奇的效果喔！对于减肥嘛！这要看你的运动量来！比如你一天只跳三千个，但是你消耗的能量和补充的能量成正比，那就减到什么了。

（图片来源网络，侵删）

有氧运动可能时间不够，也就刚消耗完身体的肌糖就停止了。

跳绳首先要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，跳一两百个也就是一两分钟的事情，没有什么效果，所以建议在跳绳减肥的时候，跳十分钟以上，一千个左右才能起到效果。

每天坚持跳绳还不瘦的原因可能是由于身体没有达到热量缺口的条件；还有一种情况也会导致体重不变的现象出现，那就是在运动期间增加的身体的肌肉量。

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主要是你跳的时间还短，而且跳绳想要减肥的话，一天至少要连续跳半小时才能有效果的，跳速还不能太慢，要出汗才行。否则你的脂肪热量都减不掉，也只能是健身了。

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坚持半个月以后，每天保持跳1000-1500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。这个需要10到30分钟，这样才能减肥。如果体重太胖建议不要跳绳，从快走开始，跳绳对膝关节的冲击非常大。

另外一个原因也可能是因为你的体质不适合用跳绳减肥法，你可以在饮食方面多注意一下，并不是吃得少就会减肥，一定要吃的营养又低脂肪，有些食物例如苦瓜就很减肥但我个人无法忍受苦瓜的味道。

1、有可能是因为你肌肉量增加，脂肪减少，导致你体重没有太大的变化。所以你可能一通过体脂称或者皮尺来测量身体其他数据，来分析是肌肉量增加导致体重没有变化，还是其他的原因。

2、做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。

3、以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。

4、体重特别大的你跳动的时候对膝盖造成的压力太大了，容易让膝盖受伤，所以体重特别大的人不适合进行跳绳，减肥效果也不太好，对膝盖的伤害太高。

5、饮食原因很多人在跳绳之后，由于运动量增加，食欲也会增加，从饮食中摄入的热量比从前更高的，这样没有控制饮食的运动，也是很难瘦下来的。

1、最正确的减肥方法就是有氧运动+健康饮食。每天早晨和睡觉前匀速跑半个小时以上，跑完不要立即喝水。等身体冷却后再[_a***_]的喝点水，三餐要适量的减少，但千万别不吃，每餐吃个6分饱就行。减肥是个持久战。

2、跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

3、你就是身体已经适应你这种程度了，它把你每天的消耗都压缩到你吃的那点东西，不够就向你其它器官要，这当然对身体有害，但它不减你肉啊。

4、跳绳首先要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，跳一两百个也就是一两分钟的事情，没有什么效果，所以建议在跳绳减肥的时候，跳十分钟以上，一千个左右才能起到效果。

1、身体热量消耗和摄入平衡了，所以体重不会减轻。两种办法：饮食控制和增加消耗跳绳对于降低体重其实作用非常有限，你可以改成更容易坚持时间久一些的运动，比如自行车、长跑、游泳。饮食要严格控制。

2、因为你的身体已经适应了这个强度了适当的加大强度增加运动量才能继续瘦饮食方面尽量清淡一点，像水果之类的。

3、如果每天都坚持跳绳，却没有减轻，这考虑有可能是没有达到运动量。如果跳绳的同时，饮食上不控制还是照常吃，或者是反而吃的更多，也是不会减轻体重的。

4、这是因为从不运动的人开始跳绳的话，身体会有一段适应期，等到身体适应跳绳的强度后才会有体重减轻的效果出现。怎么跳绳一个月也没瘦？有的人可能适应跳绳减肥就需要1个月，所以跳绳减肥不必急于看到减肥效果。

5、下午喝水减赘肉：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

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