本篇文章给大家谈谈减肥训练营脚踝受伤，以及减肥期间脚扭伤了,可以做哪些运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我跳了十天左右郑多燕减肥操脚踝处筋鼓起来了,还痛是怎么回事?
如果血脉胆固醇， 血脂 ，积滞过多，血粘过高则血液循环障碍，容易引起血脂高， 血糖 高， 血压 高等心脑血管疾病。如果经脉有痰，湿，淤，热，毒，积滞堵塞，就会加剧炎症反映，不通则痛，使痛症加重。
能不能说明原因，是无缘无故就出现的血管鼓起还是长时间站立或者保持其他的姿势等，要不长时间压迫呢，这些都有可能造成血管鼓起，严重的话就会引发下肢的静脉曲张。脚上的“青筋”：特别是农民和教师比较多。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
可以休息一两天。你可以选择其他方式继续进行锻炼。比如可以跳郑多燕减肥健美操。很出名的。的确有用。而且不伤脚踝。不会痛的。还有可以在饮食上做出调整。少吃含卡里路高的食物。
问题六：脚扭伤伤到筋很痛怎么办 脚扭伤可以用止痛消肿的接骨散外敷治疗，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠。3个月以内的伤一般3-9天，就治愈了。
跳绳脚疼是怎么回事
1、问题分析： 你好，如果是刚接触这项运动，出现脚裸疼痛是正常的生理现象，与平时缺少运动有关，多适应能力一段时间，就会正常的，可以继续跳，但一定要降低难度，而且时间不要过久。
2、这主要考虑是急性骨膜炎的问题。建议局部热敷，抹点扶他林软膏，抬高休息。如果一周没有好转，就得拍个片子看看，有没有应力性骨折。
3、跳绳脚疼不能继续跳。出现了疼痛，应该考虑是肌肉的软组织出现了慢性损伤，同时也会伴有乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积。
4、问题分析： 你好，考虑为脚背筋膜炎的病变发生，多因长期的跳绳，导致了脚背部的韧带软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛不适的症状发生。
5、病情分析： 这有可能是运动性的损伤，也就是当时跳绳导致的过度损伤。这样需要你不要再去跳了，要休息一段时间。一般你的年龄这种软组织的损伤恢复很快，只要注意不要再跳便很快会恢复。
6、应该是一次性锻炼过度引起的，多休息就会好的，不用太担心，跳绳可以使全身运动，所以是非常减肥的，晚上睡觉的时候可以多按摩一下脚，对脚痛有非常好的缓解作用的。
运动中脚踝扭伤后应该怎么处理
1、踝关节扭伤后应怎样处理马上休息患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。
2、在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。 若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。
3、小孩脚踝扭伤之后，应该***取哪些措施呢休息制动小孩脚踝扭伤之后，首先要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。
4、停止运动 打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
5、脚踝扭伤后要先分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
脚踝运动受伤如何快速恢复?
1、冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。
2、休息：扭伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：扭伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。
3、应该如何快速恢复呢？我们一起来看看。跑步后脚踝疼的原因（1）热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。
4、但是大部分运动员在崴伤脚后都会恢复的比较好，而普通人由于在生活中并不太注意崴脚后的恢复与护理，就会导致韧带修复不好，下次运动的时候，会反复崴脚，引起许多不必要的麻烦。
5、恢复期时，脚踝处的疼痛便不那么强烈了，因为脚踝处的韧带、肌肉已经基本恢复到平常的样子，可以适当的放松，恢复期时可以***用按揉脚踝伤处的方法来帮助恢复，轻轻按揉在伤处，转动手腕，按揉久一点，然后适当的活动一下自己的脚踝。
运动扭伤脚踝多久恢复
1、\x0d\x0a大概两三天后，疼痛的症状会减轻，一周后会开始消肿，两周后你走跳就没[_a***_]影响。但要正常打球，至少要两个月，而且要作保护。
2、一般七天左右开始消肿，半个月左右肿胀会完全消退。扭伤后，请按下面的建议：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
3、要卧床休息一个月左右才可以恢复正常行走功能。分清伤势的轻重。
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