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母乳妈妈如何减肥又不影响奶水?
1、第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
2、哺乳期妈妈减肥的饮食原则：首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
3、我多次建议，母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。
4、产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
5、研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
6、正在哺乳期的妈妈最好不要减肥。因为如果妈妈单纯地通过减少食物的摄取来减肥，很可能会导致奶量不够，从而影响小宝宝的生长发育，得不偿失。但确实有很多新妈妈会顾虑吃太多会导致以后身材走样，很难恢复。
如何在不影响母乳的情况下,四个月从140斤逆袭到105斤?
第三阶段：1-3月， 坚持适当的运动和瑜伽 、坚持 母乳喂养， 我是婆婆帮我带孩子，我白天上班，中午和晚上都是我 自己带 ，3个月后110斤。因为 工作和孩子两头忙 ，燃烧了我的卡路里。
哺乳期减 肥是靠谱的，但是要注意减 肥的方式方法，由于哺乳期的麻麻们身体还没有完全恢复，体虚、爱出汗、子 宫还没收缩，如果盲目的进行节食、剧烈运动不仅会减少奶水，而且会使身体更加虚弱，反而会起到相反的效 果。
我都是等小孩睡着开始做运动，从网上查了一套减肥运动，幅度强度不大，适合剖腹产手术的人做，当然这种效果是比较慢的，也要坚持好久才会有效果，毕竟小孩还在吃母乳，不能通过减餐来减肥。
坚持每天运动一个小时，比如俯卧撑、跳绳、呼啦圈等等，也可以学习瑜伽。有条件的话可以***取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果。
产后如何快速有效的减肥又不影响奶水?
1、第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
2、法宝一：坚持给孩子哺乳 产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。
3、产后怎么能快速减肥控制你的食物和零食 确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。
4、产后肥胖，对生育质量的影响不大，但对新生儿成年后肥胖，仍然通过母乳喂养有所影响，并且，产后肥胖影响伤口复原、产褥期复原，因为肥胖容易导致疲劳，因此，影响正常的婴幼儿抚育。
5、其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
6、这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止***后位。方法二：坚持给孩子哺乳 新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。
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