产后如何减肥？
生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。
产后减肥要怎样做才能达到效果？
一、要进行身体部位型减肥
可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。
二、要配合有氧运动
如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。
三、要注意自己的饮食
单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。
产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。
生完孩子以后怎么瘦下来？
生完孩子后，因为我妈照顾得好，我当时的体重是143斤。这样的体重让我悲催啊。我穿衣服要3个X，而且走几步路也气喘嘘嘘，每年必须的体检，也说我血压稍高。这让我下定决心要锻炼，让自己早日走出臃肿的身材中。
孩子3岁后我是这样做的，（孩子3岁前，我妈帮我带孩子，她认为带孩子要花很多精力，总是看着我吃饭，让我多休息，不让我减少食量、不吃肉）：
我妈帮带孩子的时候，她天天做着好吃的菜，我常常吃着吃着就成了放不下碗那个。而且，肥肉、巧克力、雪糕也喜欢吃。这些是减肥必减的要素。我把这些都戒了。特别是我爱吃肥肉的习惯，我从天天要吃一丁点，转为一星期吃一次一两片。虽然一开始还是会饿、馋，但是我忍了下来。结果，我真的瘦下来了。肥肉与零食惹的祸，减掉就容易瘦。
早餐：水煮鸡蛋、面条、青菜、瘦肉。这些都是任选的。因为我上班工作量大，所以要保证有营养。
午饭：工作餐。挑剔不了的餐，我只能多吃青菜，只吃瘦肉，吃7、8分饱。
晚饭：多吃青菜，饭量减少，6分饱。这里，让我非常容易饿，开始的时候，到了晚上11点就饿起来了，但我忍着不吃任何零食。
一天之中，我也喜欢吃水果。除了香蕉只吃一条，其它的水果我也吃得不少。
不再暴食之后，我确实瘦了。当时瘦到了138斤，虽然还是很重，但也让我开心不已。
当我刚开始运动的时候，我家男人还会奚落我一番。我把他的取笑当耳边风。
每天晚饭歇息半小时后，我开始去走步。刚开始时走1000步，步伐稍大，速度中速。当我慢慢适应以后，我开始加量加速。后来每天大步走，快步走10000步，走到最后感觉很好我也会小跑几圈。
2.15号早晨检查开了2指，我妈为了减少疼痛时间就让打催产素，十点多开始打，打了两个小时才开3指，这时候疼痛还是可以忍的，医生推荐了一个镇痛泵，一个无痛分娩，没有介绍清楚，简单说了一下，我就选择了镇痛，可是根本没什么用，粘在身上，我出了一身汗，一直掉下来，又粘到纸巾？了，效果已经减弱了，疼痛感确更强了，开到快4指的时候就已经受不了，开始哼哼，隔壁床打的无痛，跟没事人一样的直接开完生出来了，我却最后一指都打不开，跟护士要求打无痛针，他们推脱了半天[_a***_]不给打，这个时候精神就处于崩溃状态了，打电话给我老公，哭着叫他找医生给我打无痛，医生过来给我内检说能看到小孩的头了，叫我用力，帮我阔开，这时候已经疼了三个小时了，完全没力气，又不会用力，宫口还没软化，根本就开不了，在床上疼的一直踹护栏，我一直说好疼，承受不住了，给我打无痛吧，医生叫我老公进来，我都疼的发抖了，我妈跟我老公叫医生***的，她也没让打，期间打了几次电话给我老公，一直哭哭啼啼的，毕竟再开一指就能生了，慢慢疼到五点多，这个时候我要求剖腹产了，那个时候真的能理解之前那个孕妇要跳楼了，要不是我还理智，都想直接死了算了，医生看到宝宝胎心不怎么好，就去找我老公跟我妈说我要求剖腹产，宫口还没开完，还要生好久，宝宝胎心不好之类的，医生也建议剖腹产了，叫我老公签字交钱，我在待产室疼的感觉时间过了好久，护士才过来给我换点滴，插尿管，我老公过来推我进手术室，***师等了几分钟才来，一来我就叫他快点给我打吧，打完***疼痛感就消失了，下半身都麻了，医生给我取出宝宝放在我胸口，第一反应就是好重，压的喘不过气了，护士给我看了一下是女孩，从刚怀孕心里就一直认定是女儿了，预感挺准的，护士抱去称了，说七斤七两，生之前医生也没给我估一下宝宝大小，早知道这么大，一开始就剖了，哪会受那么大的罪啊，剖完只能躺着床上，一动就疼，现在几天了，能下床了。
有看帖的孕妈，顺产有无痛分娩一定要选无痛！
我是典型的产后肥胖，在孕期怕孩子营养不良，拼命补充各种营养，每天的生活状态基本就是吃了睡、睡了吃，基本不运动。产后身体更像是吹皮球一样鼓了起来，不仅胖还容易觉得饿，孩子吃，她也跟着吃，结果体重不断飙升，终于长成了160斤的大胖子。每个女人都有颗爱美之心，我也不例外，产后每次去商场，那些漂亮的衣服总是拿起又放下，因为根本就没有码。别人选衣服挑的是颜色和款式，而我每次都是满商场地找自己能够穿得下的，颜色也只挑最藏肉的黑色。感觉自己穿得越来越土，脸上越来越憔悴，才二十几岁的年纪就早早地步入了黄脸婆行列。走在马路上都被只比自己小一两岁的姑娘叫阿姨，这声阿姨听得整个人都不好了，白瞎了我这一张漂亮的脸蛋，真的是一胖毁所有！
个人的一点分享
产后160，现在惦记的就是一身的软肉了，老公开车回到家里，大姑子来看我，说到人家顺产的五六天后就要穿愬体的衣服了，问我生前有准备吗，我说我哪里懂呢，真的什么都没准备，她说女人生完宝宝就是要及时愬体的。因为生产完后胎儿的位置一下就空了出来，肚子上的肉非常松，这个时候内脏也会慢慢的归位，而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况，不及时控制就会遗留我们每个女人最不想要的小肚子，因此要使用愬体的衣来帮助我们收腹同时整体的塑形，她说她当时穿的那种套装型的看上去很小，但是弹力很大，很透气，穿起来一点也不会勒，哺乳也不受影响，她囤了两套每天都在穿，慢慢的就恢复了，加上适量的运动 ，你看我现在哪里又松垮垮的肉啊！说的也是，她的身材就像是跳舞的女孩一样，又挺又直腰又细。说完她说你别管了我现在就给你问问让给你发两套来，我没好意思让她花钱，直接管她要了地址在这里确实感谢大姑子，隔了一天就到了，我就穿起来了，因为有两套，月子里没有一天***的，知道今天才有了我的好身材。
