大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生减肥好方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男生减肥好方法的解答，让我们一起看看吧。
体重128怎么减下来男生？
体重128减肥主要是通过制造热量缺口。7700大卡等于一公斤脂肪的热量，只要每天热量缺口在500大卡左右，那么15天到16天就可以减去1公斤。
制造热量缺口主要通过控制饮食，不吃含糖的食品，每顿饭吃七八分饱，每天坚持有氧运动一个小时，每周力量训练2-3次，持之以恒就能减下去。
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减肥最好的方法就是合理饮食，健康运动，你可以上网搜一下基础代谢的公式，计算自己一天什么也不干能消耗多少卡路里，根据得出的卡路里，来制定每天吃什么，如果不知道食谱可以上网搜索，网上有很多食谱，在减肥期间，吃肉的话最好吃鱼，虾，牛肉，小龙虾之类的肉，注意如果吃小龙虾切记小龙虾的汤汁不能喝那个热量很高，蔬菜的话推荐黄瓜，西红柿，西蓝花等都很好，一般蔬菜热量都不会太高，以上我讲的是大概，如果还有什么不明白可以问我
到此，以上就是小编对于男生减肥好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生减肥好方法的1点解答对大家有用。
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