小桃饭团减脂餐怎么做好吃-小桃饭团减脂餐怎么做好吃窍门

今天给各位分享小桃饭团减脂餐怎么做好吃的知识，其中也会对小桃饭团减脂餐怎么做好吃窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

西蓝花炒鸡丁，这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。

（图片来源网络，侵删）

再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水，煮一分钟，再倒入鸡肉翻炒均匀，煮到鸡肉完全熟透，汁水太多的话，最后收汁即可。以上五道减肥餐，低脂营养又饱腹，快动手制作吧，再配合适量运动，助你恢复好身材。

选择低脂、高蛋白的食材：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些都是减脂餐的好选择。使用健康的烹饪方式：如蒸、煮、烤等，避免油炸或者煎炒。

您好，很高兴为您解以下是一些自制的减脂美食：沙拉：可以用生菜、青菜、番茄、黄瓜、鸡肉、鸡蛋等食材制作，低卡又有营养。烤鱼：选择低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，搭配蔬菜一起烤制，营养丰富又低脂。

（图片来源网络，侵删）

1、给女友做的减脂餐酸辣汤：番茄炒出汁，放入一大碗清水，放入金针菇，香菇，火腿丝，豆腐，加入两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油，适量黑胡椒粉，加入少许白糖和盐，煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水煮一分钟左右即可。

2、给女友做这九款减脂餐她会更爱你番茄鸡蛋荞麦面步骤：2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1勺淀粉，半碗水。放入少量油，鸡蛋取熟盛出。倒入番茄丁炒软。淋入调好的酱汁。放入鸡蛋火腿炒匀。

3、女朋友最爱吃的减脂餐。酸辣肥牛：肥牛焯水后捞出，所有食材焯水煮熟，蒜末和辣椒粉淋上一点热油（辣椒粉，白芝麻，葱，蒜末，小米辣，盐，代糖），一勺生抽、一勺醋，一勺蚝油、半碗热水，放入所有食材，开吃。

（图片来源网络，侵删）

4、给女朋友做减脂餐被夸惨了。藤椒鸡腿。四个鸡腿、葱段、姜片。鸡腿两面划刃，方便入味。加三勺盐，一勺代糖。鸡腿冷水下锅，煮熟。关火焖5分钟，腿比较大的话需要煮15-20分钟。

5、早餐水煮鸡蛋2个，全面面包1片，酸奶1杯。午餐水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。02 早餐一碗清蒸蛋羹。午餐碎包菜蛋饼。晚餐木耳莲子炖排骨。03 早餐番茄鸡蛋汤加荷包蛋。

6、紫薯蒸熟，蒸的水可以直接煮意面，意面要注意多煮会儿，意面在放入之前，要放点盐，可加快煮的速度，西兰花先过下水，并撒上几颗豌豆与胡萝卜粒就可以了。

食谱：低热量水果。理由：习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担，选择低热量的水果，既有饱腹感又不用担心长胖。低卡路里食物减肥食谱芹菜，减肥食物热量：12 大卡（100克可食部分）。

早餐：鸡蛋1个+小米粥1碗+坚果1把+苹果1个=431大卡。午餐：米饭200g+虾仁炒西兰花+清炒白菜=458大卡。晚餐：红薯1个+火龙果1个+酸奶1杯100g=405大卡。断食日446大卡早餐：香蕉1根+牛奶100ml=136大卡。

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法：豆腐用淡盐水浸泡半[_a***_]后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

减脂餐食谱一日三餐早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜。

做法把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭用料贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克做法洗米，加入过滤水。

减脂餐：芝士午餐肉杂粮饭团。Cheeselunch meat rice ball，芝士|杂粮饭团。

步骤：食材先准备好，米饭、薯片、2个鸡蛋、胡萝卜半根、紫菜鸡蛋打散，不需要炒，是摊成薄薄的鸡蛋饼，然后再切碎，胡萝卜也切碎备用。

小桃饭团减脂餐怎么做好吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于小桃饭团减脂餐怎么做好吃窍门、小桃饭团减脂餐怎么做好吃的信息别忘了在本站进行查找喔。