***减肥食谱,减肥***餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 网上那些教人减肥的可信吗？
2. 亚太三宝减肥真的假的？

网上那些教人减肥的可信吗？

那些都是***的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。

以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

亚太三宝减肥真的***的？

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

到此，以上就是小编对于***减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于***减肥食谱的2点解答对大家有用。