断食十天后减肥食谱-断食十天后减肥食谱图片

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水果：水果是天然的甜食，对身体有益，可以作为解馋的零食。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等。坚果和***：坚果和***富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，同时具有一定的口感和嚼劲。

可以吃个面包，喝点面汤都是可以的，清淡的一点的都是可以的。

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三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SOSO3等有毒物质有一定抵御作用。

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

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如果自家有豆浆机，还可以吃豆渣，植物蛋白很饱肚，也不太会肥，也顺便防止减肥时的钙流失。

1、一般可以根据自身的喜好来进食，但是如果正在减肥，则不建议多吃高热量的食物。

2、总之，8+16轻断食减肥法是一种通过限制进食时间来减少总摄入热量的减肥方法，需要在合理的情况下进行，避免对身体健康造成损害。

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3、轻断食法：也就是每天16个小时不摄入热量，8小时内进食。当合理饮食搭配科学的轻断食后，几乎可以达到躺着睡觉就能瘦的状态，这不是开玩笑。

1、下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。

2、山楂鲤鱼减肥汤主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

3、番茄芦笋紫菜汤功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。

4、健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。

5、健康减肥主要是通过饮食调节和运动的方式来减肥，饮食调节主要是***取少食多餐和多吃蔬菜水果的方式来减肥，不会影响人体对营养物质的需求。

6、减脂餐可以是低卡路里，高蛋白和高纤维的，[_a***_]加速脂肪的代谢和减少脂肪的存储。

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