本篇文章给大家谈谈邱医生2个月减肥食谱，以及2个月减肥法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我很胖?我该怎样正确的减肥?
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
一种轻松减肥一种痛苦减肥。你来选择一种我来继续
原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
这种方法必须长期坚持，效果缓慢。运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。
减肥期间哪些饱腹又美味的代脂餐呢?
1、美味搭格 鲜虾芒果沙拉 准备食材：芒果番茄 牛油果虾仁牛肉片 做法：D牛油果、芒果、番茄切块。2虾去壳去虾线，水开煮熟。牛肉片可以切块煎香。3调个酱汁：1勺蜂蜜或代糖，小半个柠檬汁。两勺橄榄油，适量黑胡椒搅匀。
2、苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果 营养 丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、BC及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。
3、健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
21天邱医生减肥食谱减肥坚决不吃水煮菜照样可以每天都在瘦
1、总是吃水煮菜不仅达不到减肥的效果，并且自己可能还会患上胃炎，免疫力低下。明星吃水煮菜，自己也跟着吃，这就是一种不理性的追星方式。吃水煮菜确实可以减肥，但是水煮菜里面的热量比较低，没有对身体起到很好的保护感。
2、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶（牛）油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。
3、推荐食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麦菜，[_a***_]半碗晚餐 菠菜猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
4、邱医生给的建议是严格按照蓝色减肥食谱执行就行。
5、天减肥法第二阶段食谱瘦32斤 梨子拌芹菜 梨和西芹都是可以帮助减肥瘦身的食物，想要21天减肥瘦32斤，可以在第二阶段的时候，用梨子拌芹菜作为主食，达到减脂效果。
6、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 减肥食谱一周瘦10斤星期二： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。
邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么?
1、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶（牛）油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。也可以间隔吃鸡蛋、喝豆浆。
2、根据不同的人群类型，邱医生制定的食谱适用人群不同。蓝色食谱（适用微胖人群）、***食谱（适用大基数和男士）。我觉得我挺胖但不知是属于微胖还是特胖。我现在身高158cm，体重有133斤。
3、邱医生食谱每餐可选的比较多。全谷物主食（寇子今天吃的核桃麦包）+优质蛋白质（今天是两个鸡蛋+一丢丢牛奶做的滑蛋，真的***好香）+高纤蔬果（此时蔬果不仅要彩虹搭配，更要富含高纤维哦）+慎选饮品。
4、与自己的日常代谢有200-300千卡的热量缺口，是“日常代谢”，不是“基础代谢”，基础代谢对于减肥没有任何作用，不要被邱医生之流带偏节奏。所以对于我来说首先就是减少主食的量，控糖和控油就在其次了。
5、评价：不放任何油或盐，也可以吃下去，有天然的清甜气息。脂肪含量低于0.5%，盐含量为零，营养丰富。极其适合“三高”患者和减肥者食用。其中土豆可以替代主食，吃了它便不必吃饭了。叮咛：用筷子能扎透就说明蒸好了。
6、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
关于邱医生2个月减肥食谱和2个月减肥法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
