大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于邱医生的减肥食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍邱医生的减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
160的身高，150斤的体重，怎么减肥呢？
你好，根据你的身高和体重，得知你的BMI是29.9属于肥胖，身体疾病指数是中度增加。
按照你160身高，男生标准体重在60kg以内。女生标准体重在58kg以内，根据你实际年龄不同体重相差4斤左右是正常的。
现在你已经意识到要减肥，现有体重75kg目标体重60kg，你需要减重15kg，也就是30斤！看着仿佛挺多的，其实并不困难，在现代减肥成功的人不在少数，有吃减肥药，有运动减肥，中医针灸减肥，还有一些个人感觉不太靠谱的辟谷减肥。这么多减肥方法哪些才是有科学依据和符合我们人体要求的呢？
都说减肥不要盲目，但如何不盲目呢，
第一，减肥是减脂肪（肥肉），不是减肌肉！也不是减少我们人体每天细胞必须的蛋白质。
第二，减肥不是饿肚子，我们都知道一个简单的道理，不吃饭我们会低血糖也就是头晕。
第三，减肥也不是过激运动，对于过于肥胖的人，身体骨骼都有不同程度的高负荷，运动要合理，合力，不能过激，过快，过高负荷。
那有人说了这也不行那也不行，我该怎么做呢？对于小基数，也就是超重人群，合理饮食（饮食营养配比，和控制饮食时间，睡眠质量保证）外加适量做运动，都是可以减少体重的。
但对于大基数数肥胖者，就要给予更为严格和控制能量差，甚至要控糖的饮食！这就需要一些减肥餐来达到减肥目的。现在新兴的一种减肥方式控糖，燃脂。控糖物＋正常吃饭，将身体摄入的多余的糖包裹，不进去人体吸收转化脂肪，又保证人体正常需求。再加上燃脂将脂肪消耗。减肥同时不节食，控糖又延缓细胞衰老。这种减肥方式简单，不伤身体又美肤。
胖人是脾胃虚弱，夏天不要喝凉的冬天不要喝过烫的食物，***入脾，甜养脾，过甜伤脾，每天吃点儿小米粥，少吃点儿甜食，每天什么都吃少吃多餐，饭候坐半个小时候去长跑或跳绳三千个就减下去了
像你这种体脂高的，刚开始最好减了。戒掉所有的零食(奶茶，甜品，饮料，油炸，其他)。一日三餐尽量清淡，主食每顿减少3分之一，然后每天快步走1小时。坚持两个月瘦15斤妥妥的
我现在也正在减肥过程中，就我个人而言，就是生活要自律。一是管住嘴，这是真重要的，要少吃一点，七八分饱就可以，早餐中餐一定要吃，晚餐可以不吃或少吃，通过三天坚持，基本上你的胃就已经能够适应你的生活，固定时间不会感到饿，只要坚持，少吃点饭，你整个身体会特别舒服。第二是迈开腿。首先建议您可以先慢跑，这个节奏你自己掌握，但一定要坚持每天运动至少30分钟以上，因为只有这样才能消耗“卡路里”，[_a***_]才会很明显。当然这些一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。生活做到自律，然后坚持下来，相信一定有一个更好的您出现。
我就是1.6米身高，141斤体重，体脂率是35.5%，无意中在头条看见邱医生食谱，这个能保证你身体营养均衡，而且每餐还能吃饱，关键在不伤身体的情况下让你瘦下来，一开始会瘦的很快的，我3个月不到瘦了11斤，目前130斤，现在是平台期，体重下不去了。关键我是三天打鱼两天晒网的按食谱吃
到此，以上就是小编对于邱医生的减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于邱医生的减肥食谱的1点解答对大家有用。
