大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于8岁儿童减肥食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍8岁儿童减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
小孩13岁120斤要减肥。怎么减肥，怎样练腹肌，用哑铃可以怎么练？
如果是13岁男生，这个岁数的男生可以长到170cm左右，那么120斤来说并不重。
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那想要腹肌，就得多锻炼，可以跟着keep，做一些腹肌撕裂者和核心锻炼，锻炼后加一些有氧操，或者跑步，快走等有氧运动。每天三十分钟无氧加三十分钟有氧。或者40分钟无氧加20分钟有氧。运动后还要加5-10分钟的拉伸，把紧张的肌肉拉伸开。
平时还要注意饮食，这个岁数的孩子还在长身体，所以饮食不要太克制，可以改成少油少盐清淡点的食物。
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午餐多摄入一些高蛋白的食物，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，猪肉也含有蛋白，但是因为猪肉脂肪含量也高，不太推荐，猪里脊，排骨可以。
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最后要注意，要出腹肌，减脂不等于减重，可能有时候因为加了无氧运动，肌肉有增长，体重不一定下降。还有一点很关键，坚持。无论增肌还是减脂都要时间积累。不要指望一个月就瘦个几十斤，一个月正常的减重在4-8斤是最合适的。
可以每周测量下自己的身体数据，胸围，腰围，臀围，腿围。也可以买个体脂称，关注孩子的体脂率，想要有腹肌就得把体脂率降下去，男生要有较明显的腹肌体脂率得到14％以下。
到此，以上就是小编对于8岁儿童减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于8岁儿童减肥食谱的1点解答对大家有用。
