食堂减肥食谱尹正-食堂减肥怎么吃

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想要减脂期间保持开朗不抑郁，要结合运动。饭前喝水/黑咖啡/茶，可以帮大胃王们获得饱腹感且不吃多。运动过后可适量加餐，注意适量啊。

制作时，因春笋、冬笋或竹笋的品种大小，来决定切块或切丝，制作方法大致相同，只能在火候上的掌控注点意。

（图片来源网络，侵删）

接下来是尹正分享的焖菜做法：第一，热锅，放点底油或不放油第二，倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右第三，小火盖上锅盖，焖1~2分钟第四，撒上黑胡椒，海盐，出锅。

当然了，减肥并不是说每天吃一些简单的食物就能够成功的，一定是需要搭配上一些有效的运动。

演员尹正在个人的社交网站上经常会分享自己的减肥食谱，包括每一周每一餐吃了什么食物，看着镜头里他吃的健康无油食物，粉丝和网友们都挺馋的。

（图片来源网络，侵删）

虽然演员尹正的外貌非常俊俏，但是随着年龄的增长也避免不了因为生活方式不规律导致的发胖，而减肥的过程也非常艰难，他将自己减肥过程中吃减肥餐的日子做成了吃播，在一定意义上也让网友们成了监督他减肥的动力。

断碳水减肥并不靠谱。只要吃对了碳水，吃到撑也是可以瘦的。像玉米这类食物，不管我们吃多少，也都不会长胖。而且玉米的制作方法也是有很多种的，如果说家里面煲汤的时候我们不敢喝汤。

入调料，加热水，水量跟竹笋平齐就可以了。大火烧开后，转小火直至汤汁浓稠就可以出锅了。

（图片来源网络，侵删）

水稍微有响动，就把提前洗好切好的菜放进去，盖上锅盖，用水蒸气把菜焖熟。

用料：虾仁100克、胡萝卜一根、荷兰豆一把、芦笋一块、西兰花一小朵、莴笋适量。将材料洗净，胡萝卜、芦笋、莴笋切成小块，西蓝花撕成小朵。

想要减脂期间保持开朗不抑郁，要结合运动。饭前喝水/黑咖啡/茶，可以帮大胃王们获得饱腹感且不吃多。运动过后可适量加餐，注意适量啊。

所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人综上，只吃蛋白质是不会变胖的。其实，如果一日三餐只吃瘦肉，不仅不会长肉，甚至还能减重，只是比较伤身体。

在早餐当中，尹正大量吃的都是鸡蛋当中的蛋白，教练会特地地将里面的蛋黄给挖出去，只留下蛋清给尹正吃，然后会搭配上咖啡或者是一个苹果。

尹正晒3周减脂餐，自律让人心疼，瘦下来既像张国荣，又像陈伟霆这一个月以来，尹正不断在微博上面更新自己的减肥餐，目前已经到了第3周了，整整三周，每天都坚持吃水煮餐，唯一的调料就是一小碟酱油，自律的让人心疼。

从尹正在小红书更新的减肥食谱来看，食材也非常丰富。不仅可以吃碳水，有时还可以吃牛排和肉。尹正日常早餐一般都是黑咖啡和鸡***清、午餐则是丰富的水煮菜，有蛋白、胡萝卜、鲜虾、西兰花。

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