吃苹果可以减肥嘛？
吃苹果可以减肥，苹果是一种低热量水果，特别适合想要瘦身的人食用。苹果含有大量的糖分，有机酸，膳食纤维，多种维生素以及钾元素等。吃苹果不仅可以减肥，还有美容养颜的作用。苹果中的维生素C，E的含量都很高，能延缓组织皮肤氧化，清除自由基对皮肤的伤害，缓解皮肤粗糙的问题等。
苹果瘦身法效果好吗？
郊果好。苹果瘦身法是一种流行的减重饮食方法，它通常要求在一段时间内（比如三天）以苹果为主要食物来源，辅以少量的其他食物。
这种方法的原理是通过限制热量的摄入，同时利用苹果中的纤维和水分来增加饱腹感，从而减少总体的能量摄入。
苹果可以减肥吗？
苹果一般是可以减肥，苹果里面的营养价值是比较丰富的，而且还有多种的维生素的成分，里面的矿物质的含量也是比较高的，热量比较低，通过吃苹果的方法能够有效的帮助减肥。
可以
1. 适量吃苹果有助于减肥：苹果中含有大量膳食纤维，促进胃肠蠕动，有助于减肥，但需注意总摄入热量小于运动消耗热量。
2. 多吃苹果不利于减肥：若总食物摄入量大、运动量少，总摄入热量大于运动消耗热量，多吃苹果会导致身体储存糖分和脂肪，不利于减肥。
关于吃苹果会减肥，这件事情你怎么看？
想靠单吃苹果或是单吃水果来减肥的亲都是陷入减肥食谱越低卡路里越低脂肪越好的误区了。大多数水果都符合低卡低脂的食物，水果还含有丰富的膳食纤维，维生素等，因此会被减肥的人认为水果营养丰富，不吃其他食物，全部以水果代替，这是非常不理智的行为。
1、苹果的热量是53kcal/100g,一种中等大小的苹果大概是250g，热量是120kcal左右，热量不高，减肥最起码要求摄入的能量能满足机体基础代谢所需能量，那么你每天至少要吃到5斤的苹果，很多人只吃苹果的减肥法连基础代谢的能量都没有达到，会造成你肌肉的流失，基础代谢下降；
2、苹果等大多数水果，比较甜，富含碳水化合物，以果糖、葡萄糖、蔗糖的单糖、二糖为主。容易引起血糖升高，脂肪堆积；
3、苹果只是在膳食纤维、维生素上略微有优势，但是维持正常的生命活动岂止只有这两种呢？如果你长期这样吃的话，会引起营养不良、气色差，显老，没精神甚至导致慢性疾病，如果连健康都没了，再瘦又有什么用呢?
4、只吃苹果是限制了热量的摄入，味会变淡，胃里斋，凡是过犹不及，吃多了就腻，过后恢复正常饮食的话，就容易反弹，反反复复减肥，会越减越肥，丧失信心不说，皮肤也会受不了，失水、显老，到时后悔也来不及；
减肥一定要营养均衡，减肥后弄得一身病就得不偿失了，肉类、五谷类、豆制品、蔬菜，水果，为了健康，谁也代替不了谁，都是独一无二的，那要怎么样才能减肥呢？
吃8分饱，吃饭细嚼慢咽，荤素搭配，营养均衡，具体的可以看看我之前答的题，怎么饮食可以减肥？
有些人就是喜欢吃，一吃就控制不了，零食，肉类，甜品一吃就吃好多，可以用一下基因控脂的营养粉，这样就不会吃多了，微信JYKZ-001
最近网上流行一种苹果减肥法”每天饿了只吃苹果，坚持下来一星期就能瘦五斤“。很多人一听可以瘦五斤呢，就迫不及待地去尝试。
苹果真的是减肥利器吗？
苹果里80%-85%都是水，吃进肚子里，还是变成水排出体外。剩下地一部分就是肉眼可见的果肉纤维，以及其他不可见地各种营养成分。
果肉纤维可以帮助肠胃蠕动，防止便秘。苹果多酚能够抑制人体产生消化酶。实验证明，苹果多酚具有降脂减肥的功效。
同时，苹果的甜味主要是果糖和蔗糖，果糖甜度很高，但是代谢速度很慢，不容易导致高血糖、造成脂肪堆积和产生龋齿。
但是，所有的食物都要营养均衡。苹果里含有不少的碳水化合物，按照卡路里计算，一个苹果至少100打卡，多吃很难消耗掉。
只靠苹果瘦身，会让身体缺少[_a***_]，看上去瘦的很快，但是身体流失的都是水分，后期反弹会很快。同时所有快速减肥的方法，都容易引起胆囊方面的疾病。用健康的代价换取美丽，都是得不偿失。
但是苹果对身体的好处不容忽视
一天吃1-2个苹果，可以预防多种疾病
1.苹果中含有天然抗氧化物质：多酚和黄酮类，能够降胆固醇，预防心脑血管疾病。
2.苹果含钙量很高，还能降低尿液酸度；苹果皮礼的根皮苷可以预防老年骨质疏松；普通人多吃可以改善支气管，预防慢阻肺性肺病。
苹果是优质的水果，含有大量的维生素、水分、纤维素等，几乎不含蛋白质，所以若减肥只吃苹果，那营养成分是远远不够的，不仅不能减肥还伤身体，要想减肥，只能是运动加控制饮食，也就是人们常说的管住嘴迈开腿。
我在其他问题下的回答，希望对你有帮助哦～
苹果🍎减肥方法：
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
功效：
减重效果较佳，凡是按照正确方法实施的人大部分都减了3~5公斤体重;但是也会有饮食不均衡带来的健康隐患,长期吃苹果，会使血压降低，女性经期可能不规律或不来，甚至会造成头发分叉，易反弹。
食谱：
午餐: 2个苹果
晚餐: 1个苹果，1杯花茶
减肥也要注意搭配，每天要摄入一定的蛋白质，蔬菜和主食，营养物质要全面，光靠单一的一种食物来减肥，瘦下来一定是不健康的，而且也容易反弹，还会造成营养不良，各种免疫力降低，我试过很多减肥，最后还是靠着合理的饮食瘦下来的，效果好，也不反弹，最重要让你养成健康的生活方式，身体素质也越来越好了。
