大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍减肥食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宿舍减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
我要减肥，但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖？
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律，不过，大学食堂饮食还是比较油腻的，饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，均衡饮食，减少高热量食物摄入，增加低热量食物。
（图片来源网络，侵删）
上大学期间如何健康有效的减肥呢，具体如下：
1，调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多，高热量食物基本上也很少吃，为什么还是胖，这个其实和就餐顺序也有很大关系，不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
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一般学校都有汤，可以选择先喝汤，然后蔬菜，再吃肉类，最后主食，主食可以优先选择主食食物，有些人不喜欢吃粗粮，粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能补充维生素。
2，餐具调换
把自己的餐具换成小碗，用小碗吃饭间接地可以减少份量，每口饭菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令，让你产生饱腹感，同时又能避免摄入过量。
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到此，以上就是小编对于宿舍减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍减肥食谱的1点解答对大家有用。
