减肥晚上吃什么水果？
减肥晚上可以吃一些含纤维素比较高的水果，比如说柑橘，柚子，西红柿，圣女果之类的。因为这些东西不仅含的纤维素比较高，并且含糖量较少，热量比较少。你可以少吃一些比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，少时多餐，不饮酒，多做一些有氧运动
晚上减肥吃什么水果？
晚上如果打算要减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的，含果糖含量比较少的食物。比如说柑橘，柚子，西红柿，圣女果之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。
晚饭吃苹果能减肥吗？
也是可以起到一定作用的，如果想要减肥，也是可以通过多锻炼身体来进行减肥的，平常也要养成少吃多餐的习惯，避免一次吃的太多，也是会导致身体出现肥胖的情况，在晚餐时也是可以少吃一些，也是可以吃一些苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等一些水果来进行代替的。
晚上吃水果可以减肥吗？有没有坏处？
感谢邀请！我国超重及肥胖人口越来越多，因肥胖而引发的各种慢***的概率也在不断增长，减肥已逐渐成为了超重、肥胖及爱美人士的共意。“民以食为天”，减肥也一样。减肥讲究的是对于热量的摄入，所以，要怎样在有限的食物中最有效的控制热量呢，那就是需要选择一些低卡路里且饱腹感强的食物。因此，水果因其热量较低，饱腹感较强成为不少减肥人士的首选食物之一。
水果为什么有利于我们减肥呢？首先，水果的含水量大，一般水果当中含水量高达90%；其次，水果的脂肪含量少，水果的脂肪含量通常在1%~2%左右，甚至更低；除了那些含糖量高的水果，普通水果的含糖量一般在10%左右，所以100g的水果的热量大约是在50~60kcal，相对于100g中有350千卡左右的大米白面和100g当中热量为400~600千卡的饼干蛋糕要低很多。
因此会有不少人会觉得水果能量低又好吃，且易于消化，比较适合晚上吃，不少减肥人士很乐于把水果列入晚餐的行列，那么，晚上吃水果真的好吗？
首先需要说明的是，无论你什么时候吃水果，水果的热量就在那里，并不存在着因为你哪餐吃而更容易减肥的说法。
其次，吃水果减肥时并不是什么水果都可以多吃的，水果当中也存在着让人忽略的高热量水果巨头，像榴莲、牛油果、青枣、龙眼、荔枝等水果我们就不太建议当晚饭吃太多了。
再次，如果吃水果代餐只是一周中某1、2餐的代替（轻断食）还好，若是每餐或大多数餐次均只用水果代餐，那么会出现很多问题，水果当中的营养素并不齐全，缺乏优质蛋白、维生素B、铁、锌等含量很低，如果长期用其代替正餐，久而久之就会容易出现浮肿、掉头发、皮肤松弛、月经量减少，这对于特别是爱美的女孩子来说，无疑是巨大的打击，所以只吃水果来减肥是万万不可的。
晚餐若想吃水果，至少早餐和午餐需做到均衡饮食；晚餐除去水果，最好再补充一杯酸奶或者牛奶来弥补水果中蛋白质的不足。
减肥是一个长期坚持的项目，真正健康有效的方式是科学饮食加合理运动，小宝贝们，还是那句：管住嘴，迈开腿！
参考资料来源：公众号---丁香医生
想要减肥的话，首先要先检讨一下自己平时的饮食习惯是不是有问题，一般肥胖的人平时日常都爱吃些超出人体需要量的食物，这些过量的食物人体吸收不了就会变成脂肪留在体内，所以人才会[_a***_]。
如果是晚餐什么也不吃，就吃一个苹果的话，那么就是减肥的，如果是晚餐后再吃苹果的话，就不是减肥了，那就是加餐了，晚餐主要是要吃的少，因为晚上时间大多是要休息的，这个时候人基本没有运动，所以消化能力不强，如果吃的食物多了就容易长胖，所以晚上就吃一个苹果能起到减肥的效果
想要减肥晚上可以尽量不吃，或者少吃，也可以吃少量的水果，能够一直坚持的话就能起到减肥的效果。
感谢邀请。
晚上吃水果的做法可能是大部分减肥中的朋友***取的方式，水果在大家心目中低脂低热，绿色环保，膳食纤维和水分足足的，还能提供不少营养，简直是减肥中好得不能再好的食物了，甚至很多朋友可能还有这样的错觉：只要吃了水果，感觉就身轻如燕了。
可水果其实并没有我们想象中对减肥那么好，别忘了水果的味道都还不错，它们甘甜可口，因为它们普遍含有不少糖分。水果中的糖分有葡萄糖、蔗糖、果糖三种主要糖分，如果摄入其中任何一种糖分过量的话，对减肥都不利。葡萄糖、蔗糖摄入过量会储存为糖元，糖元在能量缺乏时再次转化为葡萄糖供能，如果我们并不缺乏能量，这些糖元长久得不到利用，就会最终转化为脂肪了。果糖虽然不怎么影响血糖，但果糖的中间代谢产物就有甘油三酯，过量的果糖还有不少不利之处，如增加痛风风险，抑制肝脏对脂肪的代谢，升高血脂。所以，如果三餐正常食用的情况下还过多吃水果，那么糖分和能量都过量，最终只有增肥的可能。
不过很多朋友是放弃晚餐只吃水果，有两种趋势：一种是很少量吃水果，给肚子一点安慰就好，另一种是吃水果吃到饱，水果代替晚餐。
如果控制好一天中的总热量，在晚餐这一顿吃很少，能量负平衡，那么的确是对减肥有利的，晚餐中摄入少量水果是可取的做法，不过应当分情况：如果一天很劳累，感到十分饥饿的情况，除了少量水果的摄入，推荐还是适当补充一些粗粮作为主食，如半截玉米，一个红薯等等都是好的，它们能均衡一下营养，提高饱腹感，让我们睡前不至于因为吃得少而过度饥饿再去吃宵夜；如果是休息的一天，在家里刷片看书的话，能量消耗不大，那么晚上根据自己情况，少吃点水果充饥也是可以的。如果用水果代替晚餐吃到饱，那就没必要了，这样必定糖分摄入过量，还不如来一盘鸡肉沙拉，不仅热量适宜营养更丰富，而且不至于摄入那么多糖分。
虽然前文提到，晚餐根据自己的情况，少量吃点水果也是可以的，对减肥有利。但其实从午餐到晚餐之间间隔的时间起码也有个6小时左右，而我们胃排空速度是4小时，如果晚餐这一顿不让胃得到满足，很可能在睡前肚子就咕咕叫了，忍不住了我们就会去吃一顿宵夜，结果得不偿失。所以，个人还是建议还是少量粗粮代替主食，一盘青菜，少量肉，在少量水果，虽然减肥的速度可能慢一些，但坚持时间久，而且能让我们均衡营养，也不至于肚子饥饿而影响情绪。
