中学生如何快速瘦全身？
需要通过运动的方式来达到减肥的效果，每天可以做30分钟的有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐等等，但是如果感觉30分钟比较轻松，可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时左右，饮食上尽量不要吃高脂肪高热量的食物，最好以清淡的饮食为主。
中学生如何才能快速瘦肚子瘦大腿？
有科学研究表明，练习瑜伽是健康，有效、快速的减肥方法之一。瑜伽起源于印度，它是一种修身养性的运动。随着文化的互通有无，瑜伽也逐渐被国内众多群众所接受。瑜伽的效果很棒，如果你每天都能坚持练习半个小时瑜伽，你的胖肚子和粗大腿都会慢慢的消减，魔鬼身材就离你不远啦。
1、增延脊柱伸展
↑收缩腹部，挤压腹部肌肉，可以达到减脂塑肌的作用。如果你有一定的舞蹈基础，也可以从舞蹈中得到灵感。
体式详解：山式站立，上半身向前向下倾斜，腹部，胸部，和额头贴紧大腿前侧肌肉。脚跟向上抬起，脚趾着地，双手从前侧向后环住双腿。
2、笨拙式
↑腹部作为身体的核心区域在每一个体式中都起着至关重要的作用。所以想要减肚子，首先就要选择明显锻炼腹部的瑜伽体式。
肉，最容易喜欢长在妹子们的腰腹上了。很多妹子长胖时，往往都是腰腹上先长肉，好好的小蛮腰就这么被赘肉淹没了，想想都生气！那么有没有什么好方法，既能甩掉腰腹上的赘肉，又能练出***马甲线呢？ 今天要给大家分享的这组动作，能够充分锻炼到你的腰腹肌肉，同时燃烧体内多余脂肪，在帮助你瘦出纤细小蛮腰的同时，还能让你拥有***迷人的马甲线哦。赶紧学起来吧！
动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝向上抬起，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前，触碰向上抬高的反向膝盖。此动作反复进行30次，并循环2组。
动作2：
坐在瑜伽垫上，上身向后压低，两手相握放于腹部前方，双腿并拢伸直，且绷直脚尖，将双腿向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双臂交替向左右两侧转动。此动作反复进行30次，并循环2组。
动作3：
双脚分开与肩同宽，站直，双手握住一个小球（可用其他物品代替或两手相握放于胸前），保持上半身挺直，收紧腹部，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同时上身向右侧转动，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，并循环2组，完成后换另一侧继续。注意，上身向另一侧转动时，不可用力过猛，以免拉伤腰部。
孩子上初中太瘦怎么办？
孩子上初中了，如果太瘦的话，原因有很多种，第一有可能是学习压力大了，第二，有可能是睡眠不好，第三也有可能是饮食习惯不好。我们先把原因找出来，然后再去想解决的方法
1.合理饮食：每天要保证三餐，早餐要吃饱，多吃蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。
2.多运动：适量的运动能够增加身体的[_a***_]率，促进食欲和消化，提高肌肉质量，并减少脂肪堆积。可以选择参加运动队、打篮球、游泳、跑步等。
3.增加营养摄入：可以适当的增加一些营养品的摄入，如蛋白粉、鱼油、维生素等。
4.养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间不少于8小时，且保证规律性
我是一名中学生，6月份就要参加中考，体格非常差，就是所谓的瘦子，我该如何锻炼自己？
先确认你的身体是否只是单纯的瘦？如果是那么基本的考试还是能通过，基本的跑步打球就可以达标。还有中考你肯定不是考体校？身体健康在于日积月垒！想秀给别人看的那种，这个年龄阶段不建议太多。
初中时期正是身体生长发育阶段，，不建议进行高强度的肌肉训练，只需进行普通的体能锻炼和力量训练就可以了。体格偏瘦的话，首先在饮食上不要挑食，要做到营养均衡。每天的早餐一定要吃好，额外多加一杯牛奶和一只鸡蛋。午餐要吃饱，多吃鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、排骨。晚餐吃八分饱就可以，吃太饱了不利于饭后的运动。
建议的训练计划:一、每天早上起床比平时提前1个小时，起床后的第一件事先空腹喝一杯温开水，这样有清扫体内垃圾的作用，对身体有益，也可预防在锻炼身体时出现供血、供氧不足的不良状态。刚开始跑步前先预热十分钟，然后慢跑30分钟，每一日都比前一日增加多一点路程和跑步时间，视情况量力而行。二、晚饭两小时后，做做俯卧撑，做到微出汗即可，等适应后再逐渐增加运动量。跳绳2000下以上，睡前跳绳，有利于身体长高。三、周末有空时多打篮球和羽毛球。
凡事贵在持之以恒，只要有决心有恒心，在两三个月后一定会有成效。祝你中考考到好成绩！
