- 身高176cm，体重165斤，肚子比较大的男士该怎么减肚子？
- 男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来？
- 男生如何减少肚子上的赘肉啊，28岁？
- 感觉自己一个40岁的中年男人已经大腹便便了，怎么才能把肚子减掉？
- 男生如何在三个月内，把肚子减掉？
身高176cm，体重165斤，肚子比较大的男士该怎么减肚子？
谢谢邀请，身边见到太多大肚子的中年油腻男士，身边认识的很多减肥成功的，个人认为这二点很重要，首先饮食方面要注意节制，忌酒忌暴饮暴吃，其次适当的健身锻炼，比如快走，游泳，健身房，当然这些都需要持之以恒的！总之，少坐多走听我的绝对没错！👍
我体重78Kg.175cm，有一点肚子，穿衣服不显，我是长期保持运动的，有时候，体重不算什么，主要是要减体脂，体脂低，就算体重高高，说明你肌肉含量高，人看起来就会壮实，肌肉含量高了，你整个人的精神状态，精力都会好很多，所以，减肥，就是减脂，建议你多运动，一开始一周保持至少三次吧，饮食合理控制，就慢慢会瘦下来了，希望可以帮到你，加油💪💪
想要减肚子那就需要做有氧运动，以你的体重来看，不算超大重量的人，所以可以做的运动比较多。肚子想要瘦下来很难的，大多数运动很难锻炼到肚子这块，所以我们可以从有氧***于重量训练，来达到减肚子的目的。
有氧运动有很多，可以跑步，跳绳，游泳等等。我们先说下为什么要先做有氧运动，做有氧是让我们来达到一个状态，就是燃烧脂肪的那个状态，这个状态需要有氧40分钟以上才行，然后我们再做重量训练来锻炼肚子，才能更好的让你肚子瘦下来。
仰卧卷腹，这个运动是锻炼腹肌的，以下面图片来做，做的时候手不要给脖子施加一个力，对脊柱不好，手虚放头部两侧，起身的时候呼气，躺下的时候吸气，能更好的锻炼到腹部肌肉
其实只要坚持任何运动都能瘦到肚子，一个快一个慢罢了。
男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来？
胖？我觉得首先要分清您是虚胖还是实胖，虚胖减脂就行，实胖就得按摩加放松，后者没个一年半载拿不下来，没有毅力建议放弃。
二、多***耳朵下方的咬合肌，每天***六组，一组十分钟，用手顺时针逆时针来回揉，揉到酸为止。
你可以再讲清楚点，但无论你是哪里胖，都是因为脂肪堆积，吸收好，运动少，饮食习惯不好导致的，以及年龄和心态问题。[给力]
看你描述，你说你耳朵胖，下巴胖，应该属于“有福气”那种类型。这种类型也往往跟遗传有关。如果不是，再继续看，看你的体重，身高1米67，就有140斤的体重，是很胖了，但也不是特别胖那种，你愿意减的话，还是可以的，减肥主要是靠强大的自制力，也就是自律！[给力]
首先，你要减肥，就要时刻提醒自己，你为什么要减！给自己一个不可推托、不可放弃的理由，心理这块是很重要的！有了这个这个理由，你才有强大的行动力。[给力]
然后接下来你要告诉你的家里人，说你要减肥了，饮食这块要清淡为主，少油！饮食没必要跟专业人员一样吃得特别讲究。只有有了家人的支持和配合，再加入饮食上的改变，才能起到助推的效果。当然，也要适当节食，不是不吃，是少吃，可以一日三餐，可以多餐，前提就是少吃。[给力]
接下来就是运动，消耗脂肪，慢长跑、快短跑、游泳、还有很多练腹肌的动作你都去做，坚持下去，慢慢的，你的立体感就出来了。[给力]
当然，减肥减脂就是要坚持，一直坚持，坚持不了，同时饮食做不到，那就白扯。永远减不了。所以，你要有颗强大的心。
我帮你查到了一篇2018年的论文，收录自美国国立图书馆，
2018 Apr 6;38(5):463-476. doi: 10.1093/asj/sjx238.Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation翻译：面部肌肉锻炼器对面部年轻化的影响；
这篇论文分析的是的“面部肌肉锻炼器”这个可爱的东西，在这里我不做价值判断和任何评论，只展示实验数据
直接告诉你结论：该装置可以增加面部肌肉厚度和横截面积，从而有助于面部年轻化。
一下的内容可能需要你耗费精力仔细观察超声波探测图像，如没有耐心，可惜省略直接看回答最后～
实验人员：50名女性，持续8周，每天两次，每次30秒
男生如何减少肚子上的赘肉啊，28岁？
减肥的话还是一句话：管住嘴迈开腿！不要盲目的通过节食减肥，那样效果可能会比较明显，但是对身体不好，一旦暴饮暴食体重又会回来，所以健康减肥很重要，少盐，少油，少糖，再加上适当运动，一定会减肥成功！[机智][机智]
能够瘦肚子的运动很多，主要是由仰卧起坐，平板支撑，高抬腿灯，全亮则主要依赖锻炼腹部核心肌***力燃烧，腹部脂肪达到瘦身的目的，高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直左右腿交替上台，最好是抬到腰腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部。
1:每天坚持锻炼
仰卧起坐，都会吧，看似[_a***_]，其实对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果，每天坚持50个，没有效果你来找我！
挺腰直身端坐
解释一下：就是坐姿要端正，抬头挺直腰板，别弓着腰跟个老头似的，这个要养成习惯，因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块！
给腹部***
给腹部做环形***，顺时针逆时针都可以，早晚一次，坚持做，效果显著
平面直撑
其实这个是个瑜伽动作，但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错，但是这个动作可不简单哦，去试试你能坚持多长时间
多吃水果
光靠锻炼还不够，还要注意自己的饮食，水果能够补充足够多的维生素，别以为水果只有妹子才可以吃！相信水果的好处大家都知道吧，我就不多说了！
减少赘肉最有效的办法就是每天坚持锻炼+合理的饮食搭配。每天经常晨跑30分钟以及在家适当性的做俯卧撑，仰卧起坐。且要严格控制住自己的嘴巴！坚持三五个月你的身材就会完美逆袭。
感觉自己一个40岁的中年男人已经大腹便便了，怎么才能把肚子减掉？
腹部皮下脂肪堆积过多导致的。减掉多余脂肪，要通过提高代谢能力，代谢能力提高，首先减掉的就是多余脂肪。所以我的瘦身顾客反馈最多的是腹围，臀围等部位尺寸变化最快。欢迎私信我，关注我的瘦身顾客群每日反馈！
啤酒肚的出现在中医上多要考虑脾虚湿盛导致的，由于脾虚不能运化水湿，导致痰湿困脾，脾虚不能运化水谷精微，就会导致体内脂肪积聚，从而出现啤酒肚的情况。所以要减去啤酒肚，就要从健脾除湿做起，可以每天早上吃一些山药薏米芡实粥，山药薏米芡实等量打粉，每天早上吃一碗。另外平时多运动，少食多餐，每次吃饭不要吃太多。
男生如何在三个月内，把肚子减掉？
一般普通人三个月可以减掉肚子，具体你的数据不太清楚！
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm！
健康减肥一般至少需要3-6个月我个人是饮用2.5个月减脂减围6-7cm，基本恢复正常，而且不反弹！
瘦是全身瘦，只是腹部更加突出而已，因为积累脂肪更多！
2，过程健康：拒绝禁食，拒绝药物，拒绝节食，拒绝代餐，拒绝营养不均衡！
3，结果健康，不反弹！欢迎检测血脂七项检查对比！
怕长“大肚皮”，每天啡诺奇！
肚子上有赘肉使人气质全完，对于男女来说都不希望自己是一个大腹便便的人。其实在三个月里瘦掉自己的大肚字时间完全够了。其实减肥没有想象的那么困难，只要你方法找对了就会收获事半功倍的效果。以下有几种瘦肚子的方法你可以尝试一下。
一、运动
通过流汗来减肥是最健康的减肥方式了，并且能够保证减下来不会出现反弹。一般的运动方式有跑步，游泳。每天抽出一个小时来运动，坚持下来就会看到效果的。
二、不熬夜
经常熬夜，会使人体体内的的生长激素水平升高，生长激素会***人体的食欲，使人进食量增加。同时会使体内的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饥饿的，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，而言增加进食，长时间就会引起发胖。熬夜还会降低我们人体的新陈代谢速度，人体中不需要的物质得不到及时排除久而久之堆积就会发胖了。
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
减肥是一件需要长期坚持的事情，有恒心有毅力才会看到结果。如果你对于减肥还有什么不懂的地方可咨询微信公众号甩肉吧（srr477），这里每天都会分享一些关于减肥瘦身方法，祝你减肥早日成功。
