节食减肥到底有用没？
饮食不节制主要表现在：
1，进食速度过快过饱。肠胃没来得及反应，已经被食物填满，等到意识到饱的时候，其实已经过量，加重了肠胃负荷。如果肠胃适应了这种饮食节奏和量，就会形成记忆，以后吃饭就会保持这个节奏，很难再慢下来；一旦食量变小就很容易觉得饥饿，然后继续进食。
2，淀粉，甜食，脂肪类食物进食过量。这三类食物过量进入人体，最终都是以脂肪的形式存在于人体内脏和肌肉表层。
3，过晚饮食，要拒绝宵夜 。
节制饮食不是简单的不吃或者少吃，而是控制饮食的速度，食量，时间。
减肥靠节食效果好不好？会有什么副作用吗？
你好！很高兴回答你的问题。
减肥如果只靠节食的话对个人身体方面负荷还是比较大的。对人体的营养吸收健康系统存在很大的破坏，长期如此不建议。可以饭后走动半小时，或者适当做些别的小运动缓解，饮食方面注意油腻食物，有时间可以去健身房，跑步，仰卧起坐等各项目，期望我的回答能够帮助你
依旧很多小伙伴不知道：1.减重不是减肥，水分和蛋白质的流失，也会让体重下降；2.节食是最笨的减肥方法，损害人体健康，让你越减越肥；3.脂肪分布于皮下、内脏和管道，越往身体里走，就越危险；4.肥胖已经从美丽，上升到了健康和生命的层面。
这个方法的减肥首先要说的是，短期内减肥效果非常明显，甚至可以说效果明显的让你吃惊😲。但是它的副作用也会让你吃惊，甚至会导致一些不好的结果👌
一，容易患低血糖，很多人戒掉主食，只吃水果只要坚持住一定会瘦下来，但是健康状况令人堪忧
二，特别容易反弹
因为节食减肥一旦你吃饭了，那简直就是控制不住啊！体重会飞一般增长。
三，四肢乏力
因为身体缺少碳水和蛋白质。
四，头晕脑胀
节食导致身体失去大量的水分和钠，血压降低，使人头重脚轻，昏昏欲睡。
五，体型走样
因为脂肪消耗的同时，肌肉也同样被消耗！
你觉得通过节食来减肥的成效有多大？
光靠节食肯定是不行的，因为那样反弹很快，一直节食的话又会伤胃伤身体。所以节食这招只能短期见效，光节食不运动的话突然瘦下来的皮肤还会松弛。
3、早饭一定吃，午饭吃的比较好（基本是不忌口的），晚饭7点以前吃，最好只吃水果蔬菜之类的
1.跳绳
每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
2.瑜伽
瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。
成效绝对是显而易见的。甚至是立竿见影的。可是，可是，可是后续的机体自我抵抗，会很难长久坚持，情绪低落烦躁，异常想吃高热量的食物，内分泌会失调，女性大姨妈会出问题。抵抗力变差！！！一系列问题足足都会影响生活品质。所以不建议刻意节食，饮食稍微注意一下，减少高糖高脂的[_a***_]，注意搭配均衡，不暴饮暴食，配合适当的锻炼，循序渐进，绝对会有很不错的收获。这一切都是本人亲身经历过后的心得体会！欢迎来交流，一起更美好！
亲爱的
1、通过节食是可以很快的使体重下降，但是大家要清楚明白一点，你减轻的体重并不是脂肪。
2、多数时候是水分，靠节食来减肥的话，伤害的是脾胃，伤害的是身体，长期的节食，那对人体的，新陈代谢率那是有非常大的影响的
3、长期节食身体会，启动节能状态，降低新陈代谢率，营养不均衡的情况下，对人整体的抵抗力，也是会拉低的，人也会比较容易生病。
4、那么节食的过程当中呢，肌肉的流失也会比较严重，即使是人通过节食的方式减下来了，皮肤也会松垮，人的气色也不好。
5、所以拿最正确的减肥方法，还是要控制饮食的热量，尽量少盐少脂肪，高营养。
水果 蔬菜，肉蛋奶，都是要吃的，都是人体必需的营养。
我觉得节食减肥没用，而且对健康损害极大。我们国家之前营养和健身领域确实水平不高，导致节食减肥这种理念从小就深入人心。但是随着现在各种人群都越来越重视自己健康的时候，还有这种错误的观念就太不应该了。
首先，认为节食能减肥的人肯定最相信的就是只要摄入少于消耗，加以时间就肯定会瘦。这个结论错误的地方就是在于它没有正确的认识我们人体的新陈代谢和食物的热效应。我们的身体不是一台机器，输入2-1肯定就能得出1的结果。因为你吃进口里的食物在身体里不仅吸收的过程消耗能量，而且摄入食物的种类部分也会影响到我们的新陈代谢。摄入少于消耗能瘦的根本是新陈代谢在这个过程中没有变化，但是事实上，随着你吃的越来越少，新陈代谢的水平也会逐渐走低，有时候你吃少了会觉得手脚冰凉对吧？这就是新陈代谢变低的征兆之一。那么注意了，新陈代谢可是我们日常消耗的大头，占了6-8成。当它慢慢变低，而你日常的摄入不变的话，你减肥的效果就会越来越差，最终导致你只有不断节更多的食物才能瘦下来。而且你一旦恢复正常饮食，由于基础代谢低和长期饥饿身体会疯狂吸收，复胖的时间比你节食的时间可是姚短的多。
再者，新陈代谢的降低会带来一系列的问题，比如女生大姨妈停来等等。况且一旦损失了基础代谢，想要再回来可是难上加难。
所以，节食减肥不仅最终肯定会导致失败而且会严重损伤健康。是时候好好理解减肥这个事了，减肥不简单，绝对是一个技术活，欢迎大家留言讨论。
