减肥瘦身的秘诀是什么啊？求分享？
减肥瘦身最科学健康的方式就是通过控制饮食和多做有氧运动，一些节食瘦身法，或者吃一些减肥药等减肥的方法对于人的身体健康是有害的，不建议肥胖的患者随意***用，想要减肥，在饮食方面要注意，尽量避免吃脂肪含量高，糖分高，油盐量高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，牛奶等脂肪含量较低且营养丰富易消化的食物，每天可以抽出一小时时间进行有氧运动，比如瑜伽，慢跑，跳绳等，长期坚持是可以减肥的。
要怎么样才能减肥减得快？
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差，热量差越大，减的越快！
那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会缩短。
另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。
希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。
减得快，弹得猛。不建议过度追求速度。每个月减体重的4%以内比较安全，注意防止过度节食引起的营养不良、骨质疏松、内分泌紊乱，安全第一。 有一个小的诀窍，可以从改变饮食结构和节奏做起。
图二 92公斤
减脂用了一个半月。
简单说一下减肥的五个要点
1.计算自己一天的消耗。
这个有很多软件都可以计算，比如大家常用的薄荷。得出数据后，你心里就有点数了，每天该吃多少，可以吃多少，把每天吃的东西记录下来，看是否超出自己的消耗。
2.吃比较多的蛋白质。
蛋白质的热量较低，饱腹感更强，食物热效应也很强。每餐中提高蛋白质的摄入量，有利于减少其他食物的摄入，从另一方面帮助你管住嘴。
3.吃大量的蔬菜。
蔬菜的热量非常低，还含有比较丰富的维生素和纤维素，有利于身体代谢。
减肥速度快，可能会比较极端，我身边有个朋友就躺在床上不吃饭，因为他没有工作，所以就躺在床上喝水也很少，一两个月就瘦了十几斤，但是只要她一用力就昏倒了，一点力气也没有，所以要想劫匪快，就要找到自己为什么肥胖的原因。
肥胖是一种疾病，他是因为身体的某个器官造成身体的紊乱，所以，如果你想减肥快，我的建议是先去医院体检一下，看看自己的身体各个数值是否稳定，然后增大运动量，减少食用量，运动的时候一定要达到暴汗（及时补充水），这样两个月，别人就能看到你大的变化，因为第一个月身体正在适应你的生活习惯。
希望我的回答能帮到你。
什么情况下需要减肥减，减肥减的快不是很好，对身体不好。我为结婚1年减肥60斤。具体[_a***_]如下，1.你可以查一下21天减肥法，很管用。2.21天减肥的同时，有氧和无氧运动一起做。3.即便是过了21天也不能吃晚饭，绝对不能吃。
怎样合理减肥效果好？
想尽办法想要减肥的人很多，但却并非***都能减肥成功，甚至别人成功的减肥方法，挪到我们身上用，也许根本不起作用。
理由很简单，每个人的体质不同，减肥需要***取的方法也就不同。而且很多人之所以能减肥成功，瘦下来，并非只使用了一种减肥方法，可这很多种方法里，有时甚至连我们本人都感觉不到。
因此，别人推荐给我们的办法，也许只是他（她）减肥时使用的一种方法而已。
那么，为什么***用一种减肥方法，不容易见效呢？其实很简单，就是一种方法常时间的用，会让身体对这种方法产生耐受性，进而让效果变弱（这就有些像我们感冒了吃药，有时候，一种药刚开始吃时还很容易见效，可每次感冒都吃这种药，时间一长，再感冒，这种药就不起作用了）。而如果我们同时***用了好几种减肥方法，即便每种方法的效果都不明显，但加在一起，也是能看出一些成果来的。
比如，一个人既***用了某种运动减肥，又在吃上面有所注意。所以虽然那种运动减肥的方式让他燃烧的脂肪一天只有几卡路里，可再加上坚持吃覆盆子干果，又燃烧了几卡路里，算下来，一天也就有十几卡路里脂肪被燃烧了。
那么，如果我们***用几种，甚至十种减肥方法，交替着***用的话，一种方法一个月减半斤，十种方法能减下来多少？而且，几种方法交替***用还能让我们不至于厌烦，更能将减肥坚持下去。
所以，要减肥，就选用几种最适合自己的减肥方法，然后交替着做下去吧，总有一天，你会发现自己变成了自己梦寐以求的样子的。
